怎樣克服消極的心理暗示

　　人的心理是十分複雜的，經常會受到外界情境的影響。尤其是在對抗、競爭中，對手創造出好的成績或工作中做出超越你的業績，都會造成你的內心緊張。本來你完全有實力超過他，可是因為心理上的緊張，影響了你自身潛在能力的發揮。積極的自我心理暗示在這時就能起到排除雜念、穩定情緒的作用。集中作用同鎮定作用密切相關。要獲得一件事情尤其是有一定難度的事情的成功，總是離不開注意力的高度集中。缺乏心理訓練的人，常常是到了注意力應該高度集中的時候卻出現心猿憊馬的情況。這時，就應該學會積極的心理暗示，消除心理緊張和注意力不集中。

　　1、正確評估自己的能力，合理定位自己的位置。肯定自己的優點，承認自己的缺點，擺正心態，不自傲，不自卑。

　　2、坦然面對自己的成敗，堅定自我的信念。面對失敗要樂觀面對，不能因為失敗的考驗而放棄對成功的追求。

　　3、制定合乎情理的短期目標和長期目標，腳踏實地工作，不僅能提升自信，更能緩解緊張的情緒。

　　4、培養積極的同事關係和團隊精神，分攤壓力，對同事保持信任。

　　5、培養自己的興趣愛好，平衡生活與工作的關係，使緊張的心情得到放鬆，提高自己的創造力和效率。

　　1、心裡緊張說明你對這件事跟重視，不想在這件事中出現任何差錯，越是重視，就在冥冥之中給自己心裡下了暗示，我不能出錯，進而會越來越緊張，所以首先要把事情看淡，要暗示自己，沒什麼大不了的。

　　2、不要回避緊張情緒，要正視它，並且在這種情況下給自己信心，與這種緊張情緒進行對話，也可以在心裡問自己為什麼緊張，並且告訴自己沒什麼大不了的。

　　3、我們還可以透過一些實質上的活動來緩解緊張情緒，緊張多表現在肌肉緊繃，可以用兩隻手伸直去推牆，稍微用力即可。

　　4、面對緊張，可以用思想轉移法，把注意力轉移到其它事物上面，例如面對即將到來的活動，可以在前一段時間去幹自己喜歡的事，比如shopping。

　　5、面對緊張的情緒，特別是還剩幾天就要發生的重要場合，比如高考，關係到一個人的命運，對於它，首先要用心理暗示，然後保證自己能夠在前幾天休息好，並且要多和親人溝通，聊天，放鬆自己，只有這樣才能擁有良好的情緒去面對。