宮寒的症狀是月經不規律，而且白帶增多，腰痠或者腰痛；月經是黑色的且伴有血塊，有時痛經到額頭冒汗。手腳冰涼而且有點無力，食慾不佳。
第一步，每天加強鍛鍊，慢跑，騎自行，爬山等運動，促進血液迴圈，同時還可以用大棗（不能用小紅棗代替，小棗沒有補氣的功效）或當歸泡水喝，補齊調血的，配合鍛鍊，氣血雙盈。
第二步，平時多吃點補氣暖身的食物，比如說小紅棗，大紅棗，核桃，花生，阿膠等等。
第三步，若是月經黑或者帶血塊可以煮暖宮蛋吃，用一個雞蛋，輕輕敲開一個口，再放進去1.5克的紅花，攪勻蒸熟就可以了。月經來的第二天開始吃，一天吃一個，連續吃九天，然後下一次月經來時同樣的服用，持續3個月的樣子就好了，若是嚴重的就吃四個月，吃完之後月經就沒有黑色和血塊了。
第四步，泡紅薑茶喝，用20克的紅糖和去皮的生薑4片，溫火煮五分鐘的樣子就可以乘熱喝了，來月經堅持喝五天，平均一週喝一次左右，長期下去，會發現手腳冰涼的症狀好很多。
最後，女性屬陰，不能貪涼，少吹空調，冷飲、冰茶，冰淇淋等，寒性的水果和食物也少吃。
生化蜜膏。材料：當歸、益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升。用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。作用：活血化瘀，溫經調經;適用於瘀血停滯所致月經過少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀點，脈細弦澀。
母雞艾葉湯。材料：老母雞1只，艾葉15克。用法：將老母雞洗淨，切塊，同艾葉一起煮湯，分2―3次食用。月經期連服2―3劑。作用：補氣攝血，健脾寧心;適用於體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。
烏骨雞湯。材料：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。用法：將雞洗淨，去髒雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，分2―3次服完。月經前每天1劑，連服3―5次。作用：健脾養心，益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。
地黃煮酒。材料：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。用法：將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。作用：活血止血;適用於血瘀所致之月經過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質紫暗或有瘀點，脈細澀。
歸地燒羊肉。材料：羊肉500克，當歸、生地各15克，乾薑10克。用法：羊肉洗淨，切塊，放砂鍋中，併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。作用：溫中補虛，益氣攝血;適用於氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。
第一，宮寒的人可以多吃一些性質偏熱性的水果(也就是有上火作用的水果)，比如，荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。
第二，宮寒應該多吃韭菜、菠菜等蔬菜，但是要忌吃生冷和一些虛寒的食物，如白菜、白蘿蔔、椰菜、黃牙白、綠茶等。
第三，在阿膠裡，含有很多對女人健康有好處的氨基酸等營養物質，這些營養，對治療宮寒很有效果。阿膠可以治療女人出血和貧血的情況。吃阿膠是很好的治療宮寒方法。將阿膠與紅棗搭配，效果會明顯，治療宮寒會更有好作用。