1、準備工作：剛開始練習中長跑時，先有意識的練習呼吸的輔助方法，如肺活量練習等，並過渡到與手臂的擺動相配合，要求一次或者兩次手臂擺動做一次呼吸配合，要注意擺臂的速度剛開始不要過快，這樣經常性的進行反覆練習，呼吸與手臂的配合就會慢慢地協調起來，這個階段是練習中長跑的基礎。
2、實踐階段：強調意識，突出呼吸與步法配合。當建立了完整、正確的技術概念，也已達到了中長跑的技術要求，這時應強調呼吸的意識，突出呼吸與步子的緊密配合教學。在這個階段中，跑姿輕鬆自然，呼吸順暢，中長跑的成績也會有突飛猛進地
1、準備工作：剛開始練習中長跑時，先有意識的練習呼吸的輔助方法，如肺活量練習等，並過渡到與手臂的擺動相配合，要求一次或者兩次手臂擺動做一次呼吸配合，要注意擺臂的速度剛開始不要過快，這樣經常性的進行反覆練習，呼吸與手臂的配合就會慢慢地協調起來，這個階段是練習中長跑的基礎。
2、實踐階段：強調意識，突出呼吸與步法配合。當建立了完整、正確的技術概念，也已達到了中長跑的技術要求，這時應強調呼吸的意識，突出呼吸與步子的緊密配合教學。在這個階段中，跑姿輕鬆自然，呼吸順暢，中長跑的成績也會有突飛猛進地
2020年很多朋友都苦不堪言，由於疫情影響經濟狀況不好，全民遭受經濟損失，甚至有很多人失業，在其他方面的運勢也一般，畢竟經濟基礎決定上層建築，大家都覺得好像今年就是要渡劫的一年。不過以下幾個星座在未來一個月內會暴富，會在不同的方面發一筆橫財，來看看自己的星座有沒有上榜！ 金牛座
金牛座一直都是相當善於理財的星座，作為土象星座的金牛很理智，並心細如針，所以他們通常工作運勢不錯。接下來一個月金牛座的運勢會更加平穩，在工作上會有很多自己的想法，也會輕易得到領導的重用，在職場上如魚得水，平時在工作上的付出會有所回報，得到一筆意外之財，但是金牛座要謹防小人，小心因為同事嫉妒悄悄的給你下絆子。總體來說，金牛座的財運很好，人際關係一般，建議多溝通，多交流，對同事的工作可以適當給出一些自己的建議，才能免受小人的傷害。
雙魚座
雙魚座終於要撥開雲霧見青天了，之前烏雲密佈的惡運統統退後，接下來的一個月單身者會有心儀物件，戀愛中的人也會商議結婚事宜，為愛情長跑劃上一個圓滿的句號。不僅如此，雙魚座接下來一個月財運滾滾，這筆錢可能會是長輩的贈予，也可能是之前借的錢可以順利地收回來，信用卡欠款也能因為這筆錢如期還上。
雙子座
雙子座一向人緣很好，所以總有貴人扶持，在貴人的幫助下，雙子座會平步青雲，由於自己優秀的口才和處理緊急狀況的能力，在接下來的一個月有望升職加薪，去管理自己的一個小隊伍。但是雙子座千萬不要達成一點小成就就飄飄然，一定要時刻注意自己的言行，畢竟你未來的路還會更寬闊。
摩羯座
摩羯座今年的工作運勢一直是不溫不火，沒犯過什麼錯誤也沒有提升，摩羯座的朋友會不會心裡很著急呢，沒關係，你們的好運已經在路上了，長期的謹慎投資，終於要有結果了，會有一筆不菲的收入入賬。同時你會從日常的積累中積攢一筆財富，林林總總加在一起很快就會獲得自己心儀很久的東西，比如可以購入自己想要的車，或者是交上房子的首付，一切都在向好的方向前進著。
相信大多數人在開始一段戀愛的時候，都是想要跟對方好好的相處的，都是希望彼此能夠走得更遠的。但是願望是美好的，現實是殘酷的。今天就讓我們一起來看看，到底十二星座中哪些人是最有可能會跟物件在戀愛一個月的時候，就徹底的鬧掰然後分手的呢？
金牛座：三觀不合
金牛座會選擇跟對方分開，是因為他們覺得自己跟對方的三觀徹底的不合。有的習慣雖然相差很多，但是彼此還是可以將就一下的。但是三觀不合，那麼溝通起來就變得特別的困難了。對於對方的一些見解，金牛座是相當的不屑的，因此兩個人實在是沒法走下去。
處女座：對方不愛自己
處女座能夠感受得到，對方跟自己在一起完全是因為年紀到了想要將就的，對方並沒有多愛自己。所以處女座在生活中遇到麻煩的時候，依然是沒有辦法得到任何的依靠，凡事還是要自己一個人去搞定的。這讓處女座感覺到心寒，因此他們就會想想算了吧。
射手座：對方跟前任糾纏不清
射手座希望自己的感情是乾乾淨淨的，就是自己的心裡只有對方，對方的心裡也只有自己。他們不想要自己一邊付出很多，而對方卻還同時想著其他的人。而射手座會選擇跟對方分手，就是因為射手座發現自己的物件還在跟前任糾纏不休，這是他們絕對不會原諒的事情。
水瓶座：為錢煩惱
水瓶座曾經以為只要有愛，那麼就算是沒錢也是沒有關係的，兩個人可以共同奮鬥努力。但是在跟對方談戀愛之後，水瓶座才發現，錢真的是相當的重要。沒錢就是寸步難行，而且兩個人很經常都在為錢的事情吵架，這讓水瓶座不看好自己的這一段感情，他們覺得還是算了吧。