1、做運動，跑步，早上或者晚上跑，跑步的時候，要讓自己的心率達到燃脂心率，不然就是白跑，每天要堅持跑步四十分鐘。
2、一定要注意飲食，每天正常吃，不要吃額外的零食，可樂，這些都會讓你一天的努力白白浪費掉。
3、倡科學健康的減肥方法，不要追求速度去服用減肥藥或者過度節食，這樣不但起不到很好的減肥效果還會給身體帶來副作用，建議在保證營養均衡的條件下，減少其他食物的攝入量，不吃油炸食品，不吃夜宵，不吃蛋糕冷飲等甜品，適當的吃一些具有潤腸通便作用的食物，同時增加活動量。
1、做運動，跑步，早上或者晚上跑，跑步的時候，要讓自己的心率達到燃脂心率，不然就是白跑，每天要堅持跑步四十分鐘。
2、一定要注意飲食，每天正常吃，不要吃額外的零食，可樂，這些都會讓你一天的努力白白浪費掉。
3、倡科學健康的減肥方法，不要追求速度去服用減肥藥或者過度節食，這樣不但起不到很好的減肥效果還會給身體帶來副作用，建議在保證營養均衡的條件下，減少其他食物的攝入量，不吃油炸食品，不吃夜宵，不吃蛋糕冷飲等甜品，適當的吃一些具有潤腸通便作用的食物，同時增加活動量。
1、做運動，跑步，早上或者晚上跑，跑步的時候，要讓自己的心率達到燃脂心率，不然就是白跑，每天要堅持跑步四十分鐘。
2、一定要注意飲食，每天正常吃，不要吃額外的零食，可樂，這些都會讓你一天的努力白白浪費掉。
3、倡科學健康的減肥方法，不要追求速度去服用減肥藥或者過度節食，這樣不但起不到很好的減肥效果還會給身體帶來副作用，建議在保證營養均衡的條件下，減少其他食物的攝入量，不吃油炸食品，不吃夜宵，不吃蛋糕冷飲等甜品，適當的吃一些具有潤腸通便作用的食物，同時增加活動量。
第一、 想要快速減肥那就要注意飲食，但有一點早餐必須要吃好，有些人認為減肥就不吃早餐，這樣的想法是錯誤的，早餐吃點熱乎飯會給人體增加些熱量，讓人更有精神工作和學習。
第二、 兩餐中間不要吃垃圾食品，可以適當吃些水果，午餐少吃主食多吃蔬菜，也可以適當吃些瘦肉，這樣吃可以做到健康減肥。
第三、 平時也得抽空適當鍛鍊身體，根據自己的年齡段選擇適合自己的鍛鍊方法，堅持鍛鍊加上飲食控制，就能有效的在短時間瘦下來。
第四、 要想在短時間內迅速減肥，最後一點很關鍵，那就是晚飯要少吃，最好吃一些比較容易消化的食物，晚餐時間不能太晚，吃完最好出去運動消耗掉，最好是喝點菜湯或者喝杯酸奶，不要熬夜早休息。