怎樣增強自己手的臂力

　　手臂力量主要是鍛鍊肱二頭肌和肱三頭肌。俯臥撐系列：上斜俯臥撐、普通式俯臥撐、窄距俯臥撐、槓桿俯臥撐、單手俯臥撐。引體向上系統：引體向上、窄距引體向上、偏重引體向上、單手引體向上。鍛鍊肱三頭肌的鍛鍊：俯臥撐系列。鍛鍊肱二頭肌的動作：引體向上系列。鍛鍊數量：每個動作鍛鍊4組，每組做8到12個左右，每組間休息1分鐘。動作難度升級原則：上斜俯臥撐能做15個以上就做普通式俯臥撐，窄距俯臥撐能做15個就做槓桿俯臥撐，直到能做單手俯臥撐。引體向上的動作升級原則與俯臥撐同理。

　　生肖馬：

　　生肖馬在學習上免不了三分鐘的熱度，他們跟屬蛇的共同點就是發揮都不穩定。而不同之處就在於這種不穩定消除的更為容易一些。

　　屬馬的朋友是不能指望考運的爆發來取得好成績的。努力複習似乎是唯一的出路，想要考試發揮強效。就必須以外力來強化運勢。可在書桌擺一個九層高的文昌塔，原因是文昌為四綠星，與九數合成一個風水吉利數理，所以九層高的文昌塔對提升文昌力量有直接幫助。加上努力複習。考試就不用愁了。

　　生肖狗：

　　生肖為狗的朋友，考運還是不錯的，聰明，對知識的理解能力無出其右。雖然在記憶力上條理不甚清晰，但是勝在用功。考試幾乎不存在什麼問題。

　　但是因為理解能力太強，所以主觀性也很強。凡事喜歡質疑，充滿了鑽牛角尖的情緒。這樣對於處理很多簡單的問題上是有著大問題的。

　　為了避免自作聰明而把考試搞砸。屬狗的朋友除了要謙虛的聽從導師的建議，還要用風水擺件改變影響自身性格的氣場。取得理所當然的好成績。