怎樣才能快速瘦身

　　1、正食飲食調整法。從生活習慣著手，不要暴飲暴食，養成良好的飲食習慣，多餐少食，定時定量。一日三餐不能少，但是每一餐攝入的熱量要嚴格把控，不要放肆自己胃吃太多的東西，每餐吃到七八分飽即可。

　　2、重視熱身運動。很多人做運動的時候都不喜歡熱身，覺得可以節省時間，而事實是你浪費了燃燒卡路里的時刻，適當的熱身運動能提高你的體溫，增加脂肪燃燒的活性。

　　3、每天堅持飲水。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。另外，常喝湯，保健康。喝湯對人體健康也很有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到減肥目的。

　　4、睡覺前泡澡。可以讓自己全身都暖和起來從而放鬆身體。特備是久坐、工作時間長、經常使用電腦的人群，下班後總是肩頸僵硬痠痛。沖澡時用水柱衝淋肩頸可以促進血液迴圈，泡澡20分鐘。

　　5、養成按摩習慣。人體經絡長時間不按摩就會出現各種堵塞，使體內積留各種廢物和毒素，導致迴圈發生障礙，使身體產生各種疾病，而按摩能有效排出多餘的垃圾和毒素，改善血液迴圈，同時透過按摩還可促進消化功能，促使腸胃蠕動，可以有效的預防和治療便秘，不僅對減肥有效，對身體健康也很有好處。

　　吃飯只吃八分飽即可。據統計，吃飯攝入比普通人低於30%的飯量，可以有效瘦身，並且減低膽固醇濃度，吃飯本身只為了為身體提供相關的能量，八分飽已經足以維持普通人的正常活動，既有利於瘦身也有利於身體健康。

　　吃飯只吃八分飽即可。據統計，吃飯攝入比普通人低於30%的飯量，可以有效瘦身，並且減低膽固醇濃度，吃飯本身只為了為身體提供相關的能量，八分飽已經足以維持普通人的正常活動，既有利於瘦身也有利於身體健康。

　　不要放棄活動的機會。這裡所說的“活動”，是建議融入到生活當中，很多時候，晚餐過後很多人就懶得動了，畢竟工作了一天下來確實有點累，這樣下來，我們所攝入的熱量就會轉化成脂肪沉澱下來，飯後半小時，記得散散步活動活動，以避免脂肪的積澱。

　　1、如果肚子比較肥胖，不管是穿裙子還是穿褲子都很不好看，所以說及時的瘦肚子是很有必要的，瘦肚子的方法是有很多種的。

　　2、如果想要瘦肚子的話，大家可以選擇使用一些瘦身霜，塗抹在肚子的部位，進行區域性按摩，也可以選擇進行如轉呼啦圈和跳繩之類的運動，這樣的話都能夠起到很不錯的瘦肚子的效果。

　　3、除此之外大家還可以選擇使用針灸療法來達到區域性瘦肚子的目的。如果同時在飲食方面也能多加註意，平時不吃比較油膩的東西，那麼瘦肚子的效果會變得更加的好。