1、說來說去最重要的一點就是吃，吃飯葷少素多，吃八分飽即可。
2、運動也是少不了的，要合理安排運動時間和運動量，不能想著快點減肥而過量，要在自己的承受範圍內，等日後適應了在慢慢增加也行（飯後不宜運動）。
3、喝好水：清晨起床時（5點鐘到7點30分）是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。清晨喝水要空腹喝，也就是在吃早餐（6點鐘到8點30分）之前喝水，否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
4、吃好水果：吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右。
5、生活有規律不熬夜：熬夜容易餓，不吃點夜宵是餓的睡不著覺的，再加上熬夜導致睡眠不足，睡眠不足的人更傾向於食用各種零食。
1、說來說去最重要的一點就是吃，吃飯葷少素多，吃八分飽即可。
2、運動也是少不了的，要合理安排運動時間和運動量，不能想著快點減肥而過量，要在自己的承受範圍內，等日後適應了在慢慢增加也行（飯後不宜運動）。
3、喝好水：清晨起床時（5點鐘到7點30分）是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。清晨喝水要空腹喝，也就是在吃早餐（6點鐘到8點30分）之前喝水，否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
4、吃好水果：吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右。
5、生活有規律不熬夜：熬夜容易餓，不吃點夜宵是餓的睡不著覺的，再加上熬夜導致睡眠不足，睡眠不足的人更傾向於食用各種零食。
1、想要減肥最重要的就是要動起來，因為只有動起來了才能夠消耗能量，而人體能量的主要提供者就是脂肪，所以運動是可以達到減肥的目的的。
2、跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據統計，採用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩週內瘦掉5-10斤，甚至更多。
3、減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥女性習慣在看電視的時候吃零食。這是最不好的一種生活習慣。當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以最好不要在吃東西，實在想吃的話，最好給自己身邊多準備一些水果之類的，這是完全可以的。
4、一些研究表明深夜的大腦更期待一些油炸或者是高油高糖高脂的食物。按時睡覺，就會避免我們吃夜宵，也會達到一定的減肥效果。另外，美國睡眠專家公佈的一項研究結果顯示，人們把每天睡眠時間控制在七八個小時，最有利於保持身材。睡眠不足6小時可能導致肥胖。睡眠時間和睡眠的質量會影響荷爾蒙的分泌對脂肪分解。
5、這裡面的按時吃飯，吃的是按時吃正餐，而不是吃零食、燒烤，或者是很多人熱愛的奶茶，之所以做到按時吃飯的原因，是因為我如果們養成一個規律的飲食習慣長的話，我們就不會在其他時間想要吃一些零食，這樣就會減少我們能量的攝入，從而達到減肥的效果。