1、當發令員發出“各就位”的口令後，做2至3次深呼吸，兩手撐地，重心適當前移，兩手間隔與肩同寬或稍寬於肩，頸部自然放鬆，兩眼目視前下方40釐米處，注意聽預備口令。
2、聽到預備口令後，隨之深吸一口氣，平穩從容地抬起臀部，肩部稍超出起跑線，此時重心主要落在前腿和兩臂上。
3、當聽到槍聲或哨聲，兩臂屈肘迅速離地做前後快速有力擺動。兩腿快速全力蹬伸，使身體向前上方運動，腳掌不應離地過高，以便腳掌迅速著地。
4、在進入加速跑階段，要求不斷加大蹬地前擺力度，逐漸加大步幅，兩
1、當發令員發出“各就位”的口令後，做2至3次深呼吸，兩手撐地，重心適當前移，兩手間隔與肩同寬或稍寬於肩，頸部自然放鬆，兩眼目視前下方40釐米處，注意聽預備口令。
2、聽到預備口令後，隨之深吸一口氣，平穩從容地抬起臀部，肩部稍超出起跑線，此時重心主要落在前腿和兩臂上。
3、當聽到槍聲或哨聲，兩臂屈肘迅速離地做前後快速有力擺動。兩腿快速全力蹬伸，使身體向前上方運動，腳掌不應離地過高，以便腳掌迅速著地。
4、在進入加速跑階段，要求不斷加大蹬地前擺力度，逐漸加大步幅，兩
不要下載過多的軟體，尤其是一些定製機，就在設定頁面的應用程式裡把它解除安裝掉，這樣可以增加手機的記憶體空間，使手機執行起來更流暢。及時清理手機的垃圾，提升上網的速度。及時的刪除一些沒用的資訊。包括音樂檔案，電影啊，簡訊息 彩信。及時的更新手機上的軟體。要經常防毒。如果不經常防毒，手機用起來不僅非常慢，還有可能會被盜取手機資訊的危險，記住一定要經常防毒，保護手機的健康。
加快安卓手機執行速度的方法：
結束安卓後臺執行程式，或重啟手機；定期清除手機上網產生的快取檔案與垃圾；自行下載的軟體長期不使用，解除安裝或禁用；擴充套件手機記憶體，將手機記憶體中的多媒體檔案移動到外接SD卡中；不使用動態桌布，影響執行記憶體；下載第三方安全管家軟體，一鍵加速清理手機快取、結束多餘程序。