怎樣提高意志力和自我控制能力

　　1、掌握自己的思想。沒有意識作用先導，人就不可能有具體的行為。

　　2、控制目標。目標是思想的核心，更是行動的指南。控制好目標是取得成功的一種重要方法。

　　3、控制時間。人生活在空間和時間中，空間容納人，時間改變人。事情做不好，就是沒利用好時間。

　　4、時時提醒自己要自律，有意識地培養自律精神。

　　5、把困惑和感受寫下來，寫東西的過程，就是一個促進自己思考的過程，可以幫助自己走出片面的情緒，走向理性的對待問題。

　　1、 教給學生提高自我管理能力的理念和方法，讓學生明白如何自理和自立，並且要對自己做的事情負責；

　　2、 充分發揮班集體的作用，讓學生真正融入學校班級這個大集體中，進而為進入社會打下良好的基礎；

　　3、 調整並保持自我期望和人際關係，要管理好自己，應對自己有一個定位，確定自己的目標，不要求具體，但要有思考。

　　4、 正視並疏導學生的心理障礙。讓學生學會合理宣洩自己的情緒。

　　1、要有嚴格的時間表：不管做什麼，如果想要有一個好的合理的自控力的話，那麼有一個規律或者嚴格的時間表是非常重要的。只有一步步的按照自己設下的時間表去完成，這樣才會更體現出自己的這種自控能力，對其是非常有幫助的；

　　2、可以讓別人監督自己：有的時候，自己雖然可以提高自己的自制力。但難免有的時候，心裡還是會開一些小猜。這個時候不妨讓一些好朋友或者身邊的人不斷的監督自己。一旦自己學習的自制力下降了，讓朋友做一個適時的提醒；

　　3、一定要堅持住，不能放棄：有的人可能會堅持一段時間，但是更