提高運球和晃人能力的方法如下：
每天堅持練習雙手交叉運球10至20分鐘；每天堅持練習左右單手運球10至20分鐘；每天堅持練習半蹲運球10分鐘；每天堅持練習胯下運球10至20分鐘；每天堅持練習背後運球10至20分鐘；每天堅持擺球練習：兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運球做左右擺動動作；每天堅持繞8字運球練習：雙腳展開比肩稍寬，放低重心，右手胯下運球，球彈背後的左邊，然後左手在背後接住球然後帶到前方同樣做胯下運球，球彈起到背後的右邊，接著右手接球，反覆做這一動作。
提高運球和晃人能力的方法如下：
每天堅持練習雙手交叉運球10至20分鐘；每天堅持練習左右單手運球10至20分鐘；每天堅持練習半蹲運球10分鐘；每天堅持練習胯下運球10至20分鐘；每天堅持練習背後運球10至20分鐘；每天堅持擺球練習：兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運球做左右擺動動作；每天堅持繞8字運球練習：雙腳展開比肩稍寬，放低重心，右手胯下運球，球彈背後的左邊，然後左手在背後接住球然後帶到前方同樣做胯下運球，球彈起到背後的右邊，接著右手接球，反覆做這一動作。
1、降低運球高度。快速運球時候，高度越低，速度越快，這是空間上的節約了觸球間的距離。
2、增加手腕撥球力度。首先，撥腕可以在很少的時間中進行大半徑的力量輸出，此時可以增加球速；其次，撥腕增加了球的旋轉，而旋轉在球觸地後和球本身的彈性產生了共立也增加了球速。
1、運球要點：運球時保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。運球時應控制球的落點，使球完全保持在自己所能控制的範圍內，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球。運球時，手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關係和節奏。
2、傳球要點：雙手持球，面向要傳球的隊友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時，向前跨出一步，球出手時手指向上、向前推。雙手擊地傳球時手指向下有力，使球碰地板反彈後，到達接球隊友的腰部位置。用手指托住球的下半部，伸臂出球時，向傳球方向邁一步，做隨球動作時固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置。