1、首先需要保持一個歡喜心、知足心和感恩心。
2、用心去觀察生活、體驗生活，轉化看問題的角度。有些事情只要換個角度、換個思維，就會豁然開朗。
3、多出去走走，散散心，多接觸一些快樂的人、事、物。
4、和家人旅遊，或在家裡聊聊快樂的事情。
5、把家裡打掃打掃收拾乾淨。在乾淨的環境裡待著，人也會神清氣爽。
6、煩心的時候可以睡覺。睡覺醒來之後心情會愉快很多。
1、首先需要保持一個歡喜心、知足心和感恩心。
2、用心去觀察生活、體驗生活，轉化看問題的角度。有些事情只要換個角度、換個思維，就會豁然開朗。
3、多出去走走，散散心，多接觸一些快樂的人、事、物。
4、和家人旅遊，或在家裡聊聊快樂的事情。
5、把家裡打掃打掃收拾乾淨。在乾淨的環境裡待著，人也會神清氣爽。
6、煩心的時候可以睡覺。睡覺醒來之後心情會愉快很多。
【多做跑步、轉圈、疾走、游泳等運動】這些運動可以使人在不知不覺中，注意力被轉移，讓你在運動中釋放自己的不良情緒，讓寬容回到你的懷抱，是緩解不良情緒的有效措施之一，非常有效，我試過的。
【吃香蕉】有營養心理學家發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色胺的物質，它可以減少不良激素的分泌，讓小怪獸跑的遠遠的，使人安寧、快活。
【聽音樂】音樂可以使大腦產生一種內啡肽的鎮靜安神的物質。但是要注意，選擇適合自己即“對路子”的音樂聽和自己情緒，不要聽和自己情緒相反的音樂，你煩躁的時候，就不要聽那些搖滾、吵吵鬧鬧的音樂，建議聽班得瑞的曲目，而開車在路上的時候，有點困得時候，適合聽一下讓自己提神的音樂。
【觀山水】在大自然的青山綠水懷抱中，你會感覺自己很渺小，呼吸著新鮮的空氣，鼻尖吸入的是自然的氣息，青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，自然是美好的，生活也是美好的，在大自然的懷抱中，你的心情便會被動的快活化。
【大聲哭喊】專家研究發現，大聲哭喊可以使心理得到盡情的宣洩，可以把不良情緒產生的毒素，哭喊出身心。當然，這種哭喊的宣洩方式，選一個合適的地點是非常重要的，僻靜的地方很重要。
【打木偶】將木偶貼上讓自己不順心者的名籤或者事件名稱，然後盡情的掄起拳頭，拼命的擊打它，擊打過後，人不再憋屈，心情自然會好起來。
【洗淋浴】浴池中的淋浴，能產生一鍾安神的活性物質，不快時，不妨可以試試洗淋浴，會一身輕鬆，讓你頭腦清楚，不再糾結往事。
1、堅持鍛鍊。最好約2-5個朋友一起，形成一個小的健身群體。又可以相互交流，溝通情感，收穫友誼。又可以相互督促，相互影響，提升健身樂趣。精神上有寄託，這種積極的生活方式又能建立很好的友情，培養高尚的情操，又可以強身健體，一舉數得。
2、每年計劃1-2次旅行。旅行既可以享受大自然的美麗風景，陶冶情操。也可以開闊視野，捕捉到更多時代的潮流和資訊。
3、花一定時間陪伴家人、朋友 。特別是陪伴我們的長輩是我們很必要去做的事情。一方面可以以身示範引導自己的孩子學會去愛他人，培養他們良好的美德，另一方也可以給長輩們帶來幸福和快樂。營造一個溫馨、團結的家庭環境。