1、保證睡眠：
睡眠也是使人體長高的營養素。常言說：人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
2、體育鍛煉：
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以透過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
3、食物增高：
食物增高，即透過科學均衡的飲食搭配，從食物中獲取長高所需的營養，實現人體自然長高的方法。
糯米、甜點等食品應儘量不吃，可樂與果汁也少喝為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。巧克力和牛奶一塊吃也會影響身體對牛奶營養的充分吸收。多吃骨頭湯。
胡蘿蔔是蛋白類最好食物，儘量每天補充一點胡蘿蔔，平時也得少吃甜食。
1、長高的有效方法主要有三種
（1）首先應該堅持鍛鍊，對長高有效的鍛鍊，有跳高、打籃球等等。
（2）應該保證飲食的營養。尤其要增加含有蛋白質的動物食品，比如牛肉，羊肉，海鮮，魚蝦等，要保證維生素的攝入，多進食綠色蔬菜，同時呢還要注意補鈣，多曬太陽。
（3）就是應該保證睡眠，最好夜間9點半以後入睡，夜間睡眠至少8到10小時，做到這三點對長高非常有利。
雞眼是比較常見的一種腳部問題，很多人腳上都容易長雞眼，這個可能是長時間站立或行走引起的，或者是鞋子引起的，也可能是腳部畸形引起的，可以透過多種方式去除，比如物理治療、手術治療等。
治療雞眼最快的方法
保守治療
雞眼很小，在剛形成後，可以透過保守治療慢慢消除。雞眼有兩種保守治療方法。
1.當雞眼有明顯的觸痛時，用刀去除表面的角質層，緩解觸痛。隨意塗抹少量低濃度水楊酸，幾次後會自動脫落。
2.使用艾條、香條等在雞眼附近點燃和烘烤。如果你感到疼痛，你可以離開。重複幾次以去除雞眼。
腐蝕治療
現在市場上有許多腐蝕性藥物。以雞眼膏為例。雞眼膏實際上是一種腐蝕性藥物。其主要成分為水楊酸、海參、冰片等，具有一定的腐蝕作用。它可以一層一層地逐漸清除皮膚下的雞眼，最終雞眼會自動脫落。
物理療法
這些雞眼可以透過物理療法根除。主要原理是透過光、熱、冷等刺激雞眼，使雞眼深部的細胞和組織被破壞，失去活性，幾天後自動脫落。常用的方法包括：電燒灼、CO2鐳射燒灼和X射線照射。
手術治療
雞眼太大，皮膚下太深。無論是保守性治療還是腐蝕性治療都無法達到其根源。這種雞眼需要手術。這類手術屬於小殼手術，無需麻醉即可完成。沿著雞眼邊緣切一個圓形切口。手術刀可以深入雞眼根部，去除深層雞眼組織，從而治癒雞眼。
腳上長雞眼是什麼原因
1、長期站立或行走
雞眼的發生主要是由於長期擠壓或足部擠壓導致角質層增厚所致。因此，長期站立或行走的職業人群是多個雞眼的人群。
2、鞋的問題
雞眼的發生還與患者長期穿著不合適和不舒服的鞋有關。緊身鞋和高跟鞋會長期刺激足部皮膚，然後導致雞眼。因此，長期穿高跟鞋的女性也容易出現雞眼。
3、先天性足畸形
雞眼的原因是腳長時間被擠壓或摩擦，而先天性足骨畸形會導致行走或站立時姿勢不同，同時腳長時間擠壓或摩擦導致腳上出現雞眼。因此，先天性足骨畸形患者也是多發性雞眼患者。
如何預防雞眼
1.選擇合適的寬鬆鞋，避免足部畸形。
2.當在腳底上形成雞眼和腳墊時，可穿戴特殊或非特定的矯正鞋墊，以改變腳底上的力，以減少摩擦。
3.避免使用不衛生的刀子和剪刀，以防止感染。不要自行去除雞眼或雞眼，尤其是糖尿病患者，以避免惡化。
4.經常泡腳：堅持每晚在熱水中泡腳的習慣，以軟化雞眼和腳墊。