1、開啟手機QQ軟體，進入聯絡人介面，在該介面上點選通訊錄；
2、預設通訊錄是沒有啟用的，這裡點選啟用來將通訊錄啟用。透過啟用通訊錄可以將手機中的通訊錄和QQ軟體進行繫結，QQ軟體就可以讀取通訊錄中的聯絡方式了；
3、首次啟用通訊錄需要驗證手機號碼，這裡輸入號碼後，點選下一步；
4、輸入驗證手機收到的簡訊驗證碼，再次點選確認；
5、點選好允許QQ軟體訪問自己的通訊錄。
1、開啟手機QQ軟體，進入聯絡人介面，在該介面上點選通訊錄；
2、預設通訊錄是沒有啟用的，這裡點選啟用來將通訊錄啟用。透過啟用通訊錄可以將手機中的通訊錄和QQ軟體進行繫結，QQ軟體就可以讀取通訊錄中的聯絡方式了；
3、首次啟用通訊錄需要驗證手機號碼，這裡輸入號碼後，點選下一步；
4、輸入驗證手機收到的簡訊驗證碼，再次點選確認；
5、點選好允許QQ軟體訪問自己的通訊錄。
出現此提示是由於登入手機QQ軟體時沒有選擇“允許程式訪問網路”或者是手機設定問題。
1、在登入手機QQ軟體時，如果出現提示，直接選擇“是”即可。
2、如果多次重複出現，可以退出軟體，在登入手機QQ軟體前，選擇軟體設定選項，找到網路接入詢問”、“應用軟體接入”、“通訊接入”的選項，選擇“僅第一次詢問”或者“不詢問”即可。
3、不允許手機中的軟體訪問，在開啟軟體前的介面選擇軟體設定選項，展開選單，找到相關選項。比如“允許程式訪問網路”、“允許通訊接入”等，選擇允許或者是即可。
具體操作步驟如下：
1、開啟QQ並登入；
2、點選聯絡人，再點選通訊錄，在啟用通訊錄中點選啟用；
3、輸入驗證手機號碼，輸入手機號碼後點擊下一步；
4、填寫發到手機號上的驗證碼，點選下一步；
5、出現“QQ想訪問你的通訊錄”的提示，點選允許訪問即可備份成功。