1、控制：你之所以會出現動作不規範的問題，就是因為你還沒有意識去控制。特別是當你進行仰臥起坐到腹部疼痛、無力的時候，你的意識更是不在控制內。想要避免脖子疼，一定要在做仰臥起坐的時候將脖子部位肌肉進行放鬆，將肩膀從地面上拿起來吧！
2、監督：你的脖子會疼就是因為你在做仰臥起坐的時候脖子使勁了，脖子肌肉過度緊張或者是你在做仰臥起坐的時候搖頭晃腦了。或許你自己會說你並沒有使勁也沒有晃腦袋，其實，是因為你不自主的動作自己沒有注意而已。所以，不妨找個人來監督你，讓你遠離這些不自覺的讓你脖子疼的小動作吧！
3、打拳：這裡可不是要你去打泰拳什麼的，只要你在做仰臥起坐起來較難的時候雙手在空中打空拳。透過這樣將身體帶起來，可以避免你不自覺地晃腦袋，脖子使勁兒。對於不能很好地去控制自己的脖子和腦袋的人不妨試試這個辦法哦。
美容師身體不累的方法是合理休息，補充睡眠，休息和身體鍛鍊是絕對不能少的。好的休息是為了更好的工作，所以必要的休息和身體鍛鍊是絕對不能少的。而且對待工作也要講究方法，事情可以分為輕重緩急，做每一件事，可以分為一二三幾個步驟，然後按計劃實行。
1、不要在兩腿伸直的狀態下做仰臥起坐。這樣的鍛鍊姿勢會使脊椎產生相對的力，有可能會造成腰背傷害，而且這種鍛鍊方式會給身體造成不便，造成一定的傷害，一定要注意。
2、可以做基本式仰臥起坐。上身平躺，兩腿彎曲，用腹部的力量拾起頭部和肩部；或者是進行卷腹運動，只涉及軀幹運動，即動作時只需頭部和胸椎離開地面，腰椎平貼於地面，形成軀幹彎曲的動作，這樣可以增加腹部肌肉的參與。
3、上班族不適合做仰臥起坐。因為人長期坐著不動，低著頭彎著腰，造成頸椎和腰椎承受巨大的壓力，如果做仰臥起坐的話，會讓已經受傷的頸椎、再次受到壓迫，加重受損情況。
4、經常參加體育鍛煉的人，可以做仰臥起坐。適度的仰臥起坐有助於增強腹部肌肉的彈性，可以消除腹部過多的脂肪。對於增強腰椎、頸椎肌肉群的韌性有著很好的效果。
5、仰臥起坐前要注意熱身。在做仰臥起坐前，要做好運動前的熱身動作，在做的時候，要注意速度，氣息吐納要勻速，做完仰臥起坐後要注意調息，保持氣息平衡。
1、首先，平躺在仰臥起坐的場地上，身體要直，不要斜著躺，很多人做仰臥起坐都是斜著上去的，這樣很影響出力，並且很容易累。
2、雙手彎曲抱頭，這樣雙手的力可以幫助頭部更容易起來。而且在落地時可以保護頭部。有的人喜歡雙手放在兩邊握拳，然後起來，不但費勁，而且很容易累。
3、再者，雙腳必須穩穩的壓緊，運動 ...
1、注意肩膀，深蹲時，肩膀要放鬆，保持臂部的平衡可防止後仰的情況發生。並且手臂與肩部應放鬆，頸部及頭部保持平穩，不可壓脖子以及左右搖晃。
2、注意膝蓋，判斷一個深蹲是否大腿在發力，可以以膝蓋是否超過腳尖為準繩。那麼，就要特別注意膝蓋不可以超出自己的腳尖位置。可自己發現不了，可以對著牆壁練習。也可以叫小 ...
1、仰臥起坐的正確做法：在做仰臥起坐前，為避免肌肉拉傷，需要先做熱身運動。然後將雙手虛放在雙耳的側面，起身時，雙手向膝蓋移動。最後持身體彎曲2—3秒，然後緩緩回到起始位置，配合吸氣。
2、做仰臥起坐時，人要躺下，重心下降，如果墊子太軟的話，容易使腰部失去支撐力，使腰椎不太舒服，另外還會使動作變形，使動 ...
1、誰為了誰，又負了誰。
2、不論結局，感謝相遇。
3、愛我的，不用爭。不愛的，爭來也沒用。
4、生活從未變得容易，只不過是我們變得更加堅強。
5、沒心沒肺，活著不累，要好好愛自己。
6、要想活著不累，就得沒心沒肺。
7、愛情裡是不能仰視的，卑微的愛情多半會夭折。
8、傻傻的我 ...
清明節是中國的傳統節日，每年到了這個時間，中國的大部分民族都會選擇這個時間去掃墓，祭祖。在清明節什麼事能做?什麼事不能做呢?一起來看看吧。
1、不能選清明節談婚論嫁，更不可選清明節結婚。
2、若生日是清明節，注意要規避黃色的鮮花，當地風俗若有推遲會提前辦的，應該遵循。
3、不要在清明節當天去拜 ...
有些人性格很好，長得也無可挑剔，對你也是百般呵護和容納，但是卻總也踏不過這條線，朋友之上，戀人未滿，只能算是知心好友，紅顏藍顏，有些生肖很完美，但是卻就是不適合做戀人，到底是十二生肖中的哪些生肖呢？
屬鼠：不相信愛情可以永恆
屬鼠的人們溫柔體貼，長得秀氣，可以是暖人心脾，也可以是霸道總裁，可 ...
你會不會覺得自己身邊總有那麼一個人，他是你很好的異性朋友，但是你們彼此都知道根本不可能成為戀人，因為你們都知道，彼此只適合做朋友而不適合做戀人。那麼，十二星座中，有哪些星座配對是隻適合當朋友不適合當戀人的呢？讓我們來看一下吧。
雙子座VS射手座：熱愛自由
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