1、走路30分鐘可以消耗掉130千卡的熱量，慢跑30分鐘可以消耗掉200千卡的熱量，如果是快跑30分鐘消耗掉的熱量更多是260千卡。
2、運動量越大，運動強度越大，運動持續時間越長，消耗的熱卡越多。但是如果過於追求運動量和運動強度容易導致受傷，比如對於老年人過強的運動，可以導致關節的損傷，對於年輕人短時間劇烈的運動，可以導致橫紋肌溶解，所以選擇何種運動一定要因人而異。
3、因為減肥的運動是需要持之以恆的，我們要選擇身體能夠耐受又能夠堅持的運動。通常我們推薦有氧運動，包括游泳、快走、慢跑、騎腳踏車、跳廣場舞等。運動要堅持30分鐘以上，每週堅持3-5次。
在這個世界上，人與人之間的相處，互生好感很重要，這樣才能保證兩人友情也好、愛情也罷的協調。不過好感這東西，來得奇妙，去得也很讓人苦惱，一旦其中一方被觸及底線，那麼瞬間翻臉也不是沒可能的事情。所以十一這就要來為大家提個醒，你做什麼事情容易消耗12星座們對你的好感呢？
白羊座：澆熄他們的期待
對很多事情都存在著好奇心和新鮮感的大白羊，有的時候著實對這個世界很有興趣，世界那麼大，他們想要去看看。可是他們還沒有出發就被你潑了一盆冷水，就算你是出於好意，也會讓他們覺得你這人很差勁，他們決定了的事情你就該加油鼓勁的好麼，瞎BB個什麼勁呢！
金牛座：借他們錢不還
在大金牛眼裡，借錢假裝忘記不還的人超級可惡！而比這類人更加可惡的，是他們催著你還錢你都不還！就沒有想過他們的感受麼，好歹是個愛錢如命星座，當初答應借錢給你完全是出於朋友義氣，可是你這“過河拆橋”的做法也太讓人生氣了吧……
雙子座：把他們告訴你的事情公之於眾
雙子座如果信任你，會告訴你很多他們心底的話，在他們看來，那就是秘密。可是你卻經常大嘴巴，把他們告訴你的事情和其他人說，讓那原本是秘密的事情變成了漫天飛舞的傳聞，就問你，你的良心不會痛麼？大雙子曾經那麼信任你的啊！
巨蟹座：過於驕傲自大
你驕傲自大可以，自個兒回家去驕傲自大去，在大巨蟹面前，還輪不到你去指手畫腳、擺出一副高高在上的傲氣樣子。雖然說大巨蟹心眼好人也善良得不得了，但是並不意味著他們就會願意容忍一個無理取鬧的人，你的驕傲，會讓你失去他們這個可靠的朋友！
獅子座：不回他們訊息卻更新了朋友圈
就算你做不到秒回大獅子發給你的訊息，也請你裝作沒有看到好麼？可是你卻傻不拉幾地發了條朋友圈，是幾個意思，提醒他們你看到了訊息有意不回的意思麼？對於愛面子的大獅子而言，你這種做法已經嚴重傷害了他們的虛榮心和自尊心，他們不會原諒你！
處女座：沒有公德心
處女座是個典型的老好人型別星座，同情心氾濫，也經常做一些好人好事。他們不要求你能夠和他們一樣善良，但是最起碼的公德心得有吧？你在他們面前明目張膽隨地吐痰，公交車上不讓座，公眾場合隨便吸菸，一切的一切，都只會讓處女座在心裡對你厭惡入骨。
在這個世界上，人與人之間的相處，互生好感很重要，這樣才能保證兩人友情也好、愛情也罷的協調。不過好感這東西，來得奇妙，去得也很讓人苦惱，一旦其中一方被觸及底線，那麼瞬間翻臉也不是沒可能的事情。所以十一這就要來為大家提個醒，你做什麼事情容易消耗12星座們對你的好感呢？
天秤座：說話含沙射影
你有什麼想法，直接和大天秤說是最好的方式，如果你總是說話含沙射影，拐彎抹角，期盼他們聽懂你指桑罵槐、話中有話的話，那麼你就想錯了！他們能聽懂，但是卻不會平和回應你的話語，因為他們覺得你這種態度已經觸及到了他們的底線，對你的好感瞬間盡失。
天蠍座：從來只搶紅包不發紅包
天蠍座是個很注重收支平衡的星座，換而言之，他們付出多少，也渴望收回多少，與此同時，得到了多少，也會毫不猶豫付出多少。就拿搶紅包來說吧，他們會搶紅包，也會主動發紅包，對於那些總是潛水搶紅包卻從來一毛不拔的鐵公雞，天蠍座真心是沒有任何容忍度。
射手座：亂翻他們手機
射手座是個比較注重個人隱私的星座，他們主動給你看自己手機的情況除外，其他任何時候，不要隨意翻看他們的手機，哪怕和他們關係要好，也不行！還有，當他們給你看照片的時候，給你看哪張就乖乖看哪張，不要自己滑來滑去，萬一上一張就是大射手的大尺度照呢？
摩羯座：他們拒絕幫你就耍脾氣
其實大摩羯一直都很善良，但是你也不能把他們的善良，當作是好欺負。他們如果拒絕幫你，一定有著他們自己的原因和道理，而你如果為此就對他們發脾氣，別怪他們會在心裡和你翻臉。是，他們好說話，但他們也不傻！
水瓶座：未經允許用他們的東西
對於大水瓶來說，他們需要被尊重。被尊重的最基本環節，就是你在動用任何他們的東西時，都會提前先詢問一聲。並不是他們小氣，而是他們很看重這些禮儀方面的東西，你一聲招呼不打就直接使用他們的電腦拿走他們的雜誌讀本，你把他們放眼裡了麼？
雙魚座：過分虛偽的謙虛
有句話說得好，“過分的謙虛，就是驕傲。”而在性格爽朗的大雙魚看來，有人誇獎自己就應該說“謝謝”，而不是一再謙虛地回答“哪裡哪裡”。你在雙魚座面前表現出的過分謙虛，反而會讓他們覺得你虛偽，不就幾句誇獎而已，你就不能接受麼？非得把自己說得一文不值才有趣？