怎麼做開學準備

　　1、調整生物鐘

　　假期裡，很多的學生們睡得很晚，早上起來的比較遲。要開學了，調整自己的生物鐘，儘量早睡早起，養成習慣，這樣不至於到開學的時候會有不適應。

　　2、購置學習用品

　　新學期開始了，提前購買好學習用品，比如筆記本、寫字筆、筆袋、尺子等，日常用的毛巾、牙刷、牙膏、紙巾等。還有女孩子用的護膚霜、鏡子梳子、香皂、杯子、洗衣粉、小鎖子等。還有書包、皮箱等。需要的學習用品提前到商店或是超市購買好，不至於到開學後，沒有時間來購買了。

　　3、新學期新目標

　　新的學期開始了，給自己制定一個新的計劃或是目標，寫下新學期對自己的期望，或是目標，或是計劃等。最好寫得詳細些，可以寫到筆記本上，或是寫在隨身攜帶的小本子上。

　　4、檢查假期作業

　　要開學了，檢查自己的假期作業是否已經做好，新學期要開始了，可以把上學期學過的知識理順一遍，溫故而知新。對新學期將要學習的知識提前預習一下，做到心裡有數，輕鬆進入新學期。

　　5、物質準備不可少

　　坐校車的孩子，提前充好公交IC卡，住學校宿舍的孩子，準備好日常用的衣褲、洗漱用品、晾衣服用具，準備一個藥盒，放上常用藥，簡易的針線包等。

　　6、做好心理準備

　　有些孩子可能出現的開學焦慮，恐懼，懶惰等，應當提前做好準備，儘早融入到學校集體生活中去，多參加集體活動，多與老師和同學們溝通聯絡。擁有好心情，順利進入學習狀態。

　　7、堅持鍛鍊身體

　　堅持鍛鍊身體，每天早上或是晚飯後，堅持鍛鍊半小時，強健的身體是迎接開學的最好禮物，健康的身體才能夠更好地學習。

　　三伏天晨跑注意事項

　　一、做到及時並正確補水

　　夏天即使不出汗也要補水，那麼，在長時間運動，大量出汗後你又該怎樣正確的補水？

　　1、跑步補水，喝什麼？

　　跑步時體溫升高，身體為了平衡體溫會大量出汗。汗液的蒸發不僅會大量消耗身體水分，同時還會流失大量鹽分。因此，隨著跑步距離越跑越長，體溫也會一直維持在比較高的狀態，相應地，人體的出汗量也會居高不下，鹽分也會損失嚴重。

　　這種時候不單單需要補水，還需要補充鹽或者鈉，為身體補充能量，因此可以補充點特殊的水，比如運動飲料、淡鹽水。

　　2、如何補水？

　　永遠不要在感到渴了的時候才喝水；只要感到渴了，就要喝水。在跑步時，更要積極補水，每20分鐘補充一次，做到少量多次。補水量是體液流失量的1.5倍

　　二、量力而行，學會聆聽自己的身體

　　知道中暑的危害，跑步過程中，如果出現噁心、頭暈、嘔吐等現象，請立刻停下來到陰涼處休息。

　　不要害怕降速，夏季跑步，需要控制好心率，遵循自己的體感，必要時停止跑步。

　　三、選擇合理的跑步時間，注意防曬

　　夏季跑步可以選擇早晚氣溫低，沒有太陽的時候跑步，也可在日出前，日落後或者在陽光照射少的地方進行跑步，避免太陽暴曬，同時可以選擇速乾和輕量的空頂帽，選擇運動防曬霜，避免皮膚曬傷。

　　四、跑後降暑要注意

　　跑完降暑不要立刻吹空調，容易熱感冒。運動玩過後人體毛孔會開啟散熱，如果突然接觸冷空氣毛孔會收縮，體內的熱散不出去，加上運動後的疲勞，就特別容易熱感冒，當然跑完後立刻喝冰飲也會不行的。

　　五、跑鞋選擇

　　1、後跟要牢固，才能使腳踵穩定，不易傾斜。

　　2、後跟的上方要有適當突起的襯舌，既能保護跟腱，又不會刺激跟腱才行。

　　3、鞋帶的下方，需有襯舌，才能保護腳背及伸趾肌腱。

　　4、鞋頭最好要高且圓，才不會夾住腳趾，或造成趾甲充血。

　　5、鞋跟要寬大穩固，鞋底要有柔軟的的夾層，以吸收衝擊的效果。最後端須呈斜面狀，以利腳向前移動。

　　六、慢跑好處

　　減肥：慢跑的運動強度是適中，不會讓你很吃力但是也能幫助你燃燒脂肪。對於一些很忙的上班族來說，慢跑可以幫助你輕鬆的瘦身。

　　戒菸：人們在跑步時，腦垂體可分泌出一種名為β—內啡肽的“快樂激素”，讓人覺得情緒高昂、精力充沛，從而抑制了煙癮的發作。

　　三伏天晨跑前要做什麼準備

　　1、身體維持伸直，左腿坐穩，右腿往上提升，兩手緊抱右膝蓋，儘可能往身體接近，屈伸大腿根部及屁股後面肌肉。

　　2、站直，右腿向前跨一大步，往下蹲90度成屈腿硬拉，右腿膝關節不必超出腳跟，左腿膝關節不必著地，屈伸髖關及大腿根部外側肌肉群。

　　3、左腳向左跨出，與肩同寬，左右手指自然收攏放置於肩膀處，前4個8拍以手為圓心順時針旋轉2拍一圈，後4個8拍反之。

　　4、左腳向左跨出略寬於肩，兩腿伸直，兩臂向兩側平伸，掌心向下，上體姿勢保持不變，上體與地面平行，1拍時。右手摸左腳尖，2拍時左手摸右腳尖，依次交替。

　　做一切健身運動以前， 一定要先做暖身健身運動，這個是全部選手都瞭解並遵循的定律。因為身體的各一部分肌肉更需要先舒經舒經，以防強烈的天氣變化，造成身體的不適合，反倒傷肝。

　　在元旦這個節日，有許許多多的風俗是值得我們瞭解的，對於中國人來說，在不同的節日的經典美食是會引起人們的注意的，這樣才有過節的氣氛，所以，對於元旦要做什麼準備，都是人們需要去了解的，這樣的話，就意味著生活是蒸蒸日上的。

　　吃水餃象徵來年豐收

　　流傳至今的元旦食品，要數餃子和年糕，餃子前身是餛飩。餛飩是指麵食中帶餡的食品，今之餛飩，形如偃月，天下通食也。類似今天的餃子，今俗餃餌，屑米麵和飴為之，乾溼大小不一，或謂之粉角。北人說角如矯，實即餃耳。唐人謂之牢丸。段成式食品有湯中牢丸，即今水餃子：淇籠上牢丸即今蒸湯餃也。

　　吃年糕湯寓意新年新收穫

　　元旦節的時候，中國人一般都喜歡吃年糕湯和打糕，年糕湯寓意著新年成長，是中國的傳統美食。中國最典型的美食要數年糕湯了，據說年初一當天，中國人一定要喝上一碗年糕湯，因為他們認為不吃年糕湯就不能長大一歲。打糕也是中國人過年必不可少的食物之一，是以糯米為主要原料，打糕的製作過程講究打功，年糕是用糯米粉做成，而打糕則是用糯米飯捶打而成。

　　吃蕎麥麵寓意祈求幸福

　　元旦節吃蕎麥麵是大家都喜歡的，這是因為麥面寓意健康和長壽，中國很多地區都有種植蕎麥，養麥面的歷史可以追溯到江戶時代。當時的蕎麥麵是人們祈求幸福的食品，如今還有很多人常把養麥面作為禮物送人。據說，按照傳統風俗，除夕之夜，全家人要聚在一起吃蕎麥麵。正是因為蕎麥麵在中國人心裡的特殊地位，所以它又被稱為年面。