怎麼判斷跳繩的長度是否合適

　　1、跳繩的程度根據自身的身高調整，一般雙手握繩子兩端，腳踩著繩子，雙手的位置在腰部以上，胸部以下就好；

　　2、繩子在腰部以上和胸部以下的區間合適，短了點可以增加小臂的上下襬動幅度，長了可以適當減小小臂的擺動幅度，以手腕為軸搖繩練習；

　　3、跳繩不是特別短或特別長，根據繩子的長短調整搖擺動作。

　　判斷跳繩的長度是否合適的方法大致分為四個步驟，具體的操作步驟如下所示：

　　1、首先拿出跳繩，兩手分別握住兩端的繩把手。

　　2、然後用兩隻腳踩住繩子的中央，站立不動。

　　3、接著兩臂屈肘，將小臂抬平。

　　4、最後觀察小臂是否平穩，調整繩索將其拉直後，即為合適的長度。

　　隨著跳繩技藝的提高，繩子的長度可以做調整，一般情況下，技術越好的繩子長度就越短。

　　跳繩的注意事項：

　　1、跳繩過程中，用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳掌或者腳跟落地，以免發生意外。

　　2、跳繩過程中，身體自然放鬆，不可過度彎曲身體，同時呼吸要保持一定的節奏。

　　3、跳繩過程中，大臂貼近身體兩側，肘部稍微外展，注意是用手腕發力，使兩手在身體兩側做畫圓動作。

　　4、跳繩的速度快慢和時間長短根據自身情況而定，需要有一個循序漸進的練習過程。

　　1、跳繩的繩子長度一般以本人兩腳開立、基本上與肩同寬、兩腳踩在繩子上，雙手握繩兩端兩臂於體側屈肘成90度，然後拉直繩子、雙手分別握住繩兩端的把手，一般情況下以一腳踩住繩子中部，兩臂屈肘將小臂抬平、將繩子拉直即為合適的長度。

　　2、我們在跳繩選擇繩子的長度時、基本上只要自己感覺舒適長度適合即可，大約是身高的1/2至2/3長度即可，剛開始我們學跳繩子時、選擇繩子的長度可以選擇較長一點的繩子，擺動的幅度比較大，速度比較慢，之後再慢慢提高要求，縮短繩子的長度，同時增加運動的強度、 跳繩時繩子如果過長或者過短，都會容易過不去，打到腳上或者難以轉動，因此跳繩前固定繩子的長度也很重要。跳繩繩子應該為，雙腳踩住繩子，雙手拉繩子兩頭，可以拉到胸部以下，腰部以上最好。所以跳繩時一定注意繩子的長度。