1、睡前伸懶腰：民間有句諺語說，“常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心”。從中醫的角度來說，所謂“筋長一寸，延壽十年”，適當拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助於疏通經絡，促進氣血執行，調整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。
2、睡前推腹：現代醫學證實，堅持揉肚子有利於腸蠕動和消化液的分泌，利於消化，是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。特別是“老胃病”，揉揉肚子還能提高胃動力和免疫功能。而且，揉肚子可以刺激末梢神經，促進機體代謝，是減肥的一劑良方。平臥於床，搓熱雙手，手放在肚臍周圍，按順時針方向繞肚臍揉肚子數十圈，注意力量要適中。
3、捏耳朵：拇指墊在耳背後面不動，然後屈食指從耳尖按摩到耳垂，兩側同時做10~20下，讓耳部發熱發紅就可以了。耳朵有密集的反射區，聯絡著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法，能調節全身的臟腑功能。
助眠膏。本人很喜歡，已推薦好多小姐妹買了。我沒有失眠的症狀，只是有時會因為壓力或者什麼的做夢，用了睡眠膏之後，聞著薰衣草的味道，基本能夠立刻入睡，一覺到天亮。
之前壓力大，晚上總是很難入眠，就買了助眠膏試試。首先包裝圖案就很喜歡。開啟後是很好聞的薰衣草味道。每天睡覺前聞一聞，然後塗一點在太陽穴位置。不知道是心理原因還是有效果，反正我的失眠問題確實解決了。晚上睡得好，白天學習還是工作都有精神。推薦給失眠入睡難的你們。
炒雞好用!我會說麼!小小的一罐，帶到哪都方便，睡前塗一點到太陽穴上、臉上、嘴上、鼻子下面，神奇的事情就會發生!我實在太激動了，因為我的睡眠一直不好，壓力大、心事多，基本睡不好，但是塗了這個之後，昨天晚上10點多就睡著了，中間也沒有醒過，睡得特別香!失眠是在太痛苦了，又困卻又睡不著，這種滋味真的很難受，跟我一樣睡眠有問題的姐妹都快快入手吧，這個真的是大力推薦哦!
現如今越來越多的人步入了失眠的行列，由於日常的生活工作壓力非常大，導致人們到了晚上難以入睡輾轉反側。為了更好的睡眠，很多人都選擇吃安眠藥。但是安眠藥存在一定的副作用，長期吃安眠藥會影響人的大腦神經，其中的飲食調節尤為重要。那麼，失眠的人多吃哪些食物可以幫助改善呢？
蓮子
蓮子中含有鈣、鐵、磷等多種礦物質，可以補充人體中多種微量元素；同時蓮子中含有豐富的維生素，適量食用可以降火、抗衰老、美容等效果，蓮子的營養價值在植物中最高。取適量新鮮蓮子用開心泡服，對失眠、抑鬱等多種症狀有緩解的效果，主要為降心火、安神等效果。
小米
建議經常失眠的人多吃小米，小米是常見的食物，用來煮粥十分適合。小米富含氨基酸，體內氨基酸補給充足的情況下，同樣也可以提高睡眠質量，達到安神助眠的功效。睡眠質量提高了，身體才能維持健康。
牛奶
牛奶是一種很好的催眠飲品，因為牛奶中含有豐富的色氨酸和肽類。而色氨酸能夠促使人體細胞分泌一種叫五羚色胺的物質，這種物資具有顯著的催眠功效。至於肽類，當它到達人體的中樞神經位置時，能夠麻醉整個神經系統，進而人體就會進入一種昏昏入睡的狀態。此外，牛奶還具有安神的功效，所以對於長期因壓力大而失眠的人來說，在睡前可以喝一杯牛奶來助睡。
蜂蜜
蜂蜜是生活中十分常見的食物，天然的蜂蜜營養價值高，除了可以提高抵抗力之外，還可以有效提高睡眠質量。進食蜂蜜之後可以達到安神助眠的功效，睡眠質量提高了，夜間才能睡得香。
香蕉
香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的訊號，甚至還有鎮痛的效應。失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大腦中5－羥色胺化學成分的活力，可以催人入眠。
萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。
龍眼
龍眼性味甘溫，也有利於促進睡眠。無論是新鮮的龍眼肉還是龍眼乾，都具有滋補心脾、養神的作用，如果你長期失眠健忘、神經衰弱可以多吃些桂圓，這是一種比較有效的改善失眠的方法。改善睡眠的同時還可以滋補身體，一舉兩得。
百合
百合性寒味甘，具有清心安神的作用，可以用於治療精神恍惚，失眠多夢的病症，有助於輔助治療失眠。