怎麼吃也不胖為什麼

　　吃不胖最大的生理緣由可能是胃腸體系較弱，消化吸收體系無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排洩掉，自然胖不起來。這樣的人體質對比弱，免疫力較低，實際上也是處於一種亞安康領域。

　　另一種原因就是人的體質受父親母親遺傳要素影響的確對比大。瘦人受父親母親的遺傳或從小得到合理的飲食養分，身體能量代謝水平較高，人體耗費的能量也較多。許多實際情況闡明：從小運動對比多的人，體內肌肉含量高，基礎代謝高，耗費能量也較多。基礎代謝率高的人，即便躺在床上不動，身體也會幫他們耗費對比多的熱量。運動能夠協助進步基礎代謝率，排程體質。

　　1、有些人因為遺傳的原因，胖不起來。

　　2、一部分人是胃腸系統較弱，消化吸收系統功能不好，營養物質吸收不足，吃進去的食物還沒消化就被排洩掉，自然就胖不起來了。最重要的是，這種人往往免疫力比較低下，體質虛弱，需要長期調理才能改善身體素質。

　　3、也有的人身體較瘦跟生活作息不規律是很有關係的。經常熬夜沒有休息好或者沒有按時就餐等情況也容易出現消瘦的現象。

　　4、形體較瘦也可能是由於某些疾病導致的，最常見的糖尿病和甲狀腺功能亢進引起的消瘦。由於患者的消化代謝功能快而引起的暴瘦，這種是比較明顯的，會突然從某一個時段開始暴瘦後怎麼也胖不起來。

　　5、如果一個人很憂鬱，吃不下飯睡不好覺那就別想著胖起來了。

　　第一、 一日之計在於晨，清晨起床後空腹喝一杯溫水，可以加速我們腸胃運動，有助於我們的消化，同時也可以起到減少小肚腩的機會。

　　第二、 早餐是一天的開始，吃好早餐可以保持人體正常的新陳代謝。切記早餐要營養均衡不可太油膩。

　　推薦理想早餐 牛奶+ 穀類+一份新鮮水果或蔬菜+一個雞蛋。

　　第三、 不要吃得太少或者太飽，吃的太少餓的身體會自動儲存脂肪；吃的太多，就算熱量再低的食物，吃多了，熱量也會累積起來，令人發胖的。

　　吃東西我們可以頻繁而又健康地吃。

　　第四、 每天攝入25～30克的纖維食物，纖維不能被人體消耗吸收，但可以在人體內停留交長一段時間，製造飽腹感，降低進食的慾望。

　　其中全麥、豆類和乾果等都是高纖維食品。

　　第五、 晚上8點後儘量減少進食，因為8點後進食蛋白質會急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚。