怎麼吃夠一天的蛋白質

　　可以每天吃一個雞蛋和２５０ｍｌ左右的牛奶，５０克左右的瘦肉，這樣食物中含的蛋白質基本上就夠一天的需要量了。

　　蛋白質是維持人體機能的三大元素之一，對人體的健康很重要，可以透過以下方式補充蛋白質：第一、喝牛奶，牛奶的蛋白質含量非常的高而且容易吸收，是補充蛋白質的首選之一。第二、雞蛋，雞蛋富含豐富的蛋白質一天吃２個雞蛋，就能補充一天內所需要的蛋白質。第三、豆製品是最經濟的補充蛋白質的方法，豆類食物的吸收率為９７％，平時可以多吃豆製品。

　　一天吃夠70克蛋白質要喝450克牛奶、吃5個雞蛋和100克牛肉，蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與，一般說，蛋白質約佔人體全部質量的18%，最重要的還是其與生命現象有關。

　　蛋白質是生命的物質基礎，是有機大分子，是構成細胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔者，沒有蛋白質就沒有生命，氨基酸是蛋白質的基本組成單位，它是與生命及與各種形式的生命活動緊密聯絡在一起的物質，機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質參與。

　　石榴不宜大量食用，建議一天吃300-400克左右，用來滿足人體正常的身體需求即可，過量食用反而可能會導致人體出現上火的症狀。石榴是一種溫性水果，如果食用過多，可能會引發或加重體內的火氣。

　　石榴是一種秋季常見的水果，味道酸甜多汁，其中還含有維生素C、有機酸、蛋白質、礦物質等多種營養成分，它雖然沒有毒性，但是它性質偏溫，其中還含有大量的酸性物質，如果大量食用，可能會引起身體不適。