1、鋁扣板吊頂之間的縫隙可以用中性玻璃膠來補齊。
2、玻璃膠是目前比較適合用來粘接、堵縫隙的材料。中性玻璃膠固化後還是很柔軟的基本不會出現維修需要,拆除鋁扣板的時候不能折卸和損壞扣板。所以建議現在不必清除玻璃膠。一定要清除等中性玻璃膠完全固化(大概7天后),再用刀片割除比較方便易行。
1、鋁扣板吊頂之間的縫隙可以用中性玻璃膠來補齊。
2、玻璃膠是目前比較適合用來粘接、堵縫隙的材料。中性玻璃膠固化後還是很柔軟的基本不會出現維修需要,拆除鋁扣板的時候不能折卸和損壞扣板。所以建議現在不必清除玻璃膠。一定要清除等中性玻璃膠完全固化(大概7天后),再用刀片割除比較方便易行。
1、鋁扣板吊頂之間的縫隙可以用中性玻璃膠來補齊。
2、玻璃膠是目前比較適合用來粘接、堵縫隙的材料。中性玻璃膠固化後還是很柔軟的基本不會出現維修需要,拆除鋁扣板的時候不能折卸和損壞扣板。所以建議現在不必清除玻璃膠。一定要清除等中性玻璃膠完全固化(大概7天后),再用刀片割除比較方便易行。
進入冬季後,隨著氣溫的下降,日照時間縮短,戶外活動也明顯減少,人體與陽光接觸少了,體內維生素D的合成自然也就減少了,不利於鈣的吸收。除此之外,冬季進食高蛋白、高脂肪的肉類比較多,而奶製品及新鮮的綠葉蔬菜較其他季節少,這樣吃很容易就會導致身體缺鈣。所以,入冬之後,日常補鈣不可忽視,而透過飲食補鈣當然是最簡單、安全的。下面小編就給大家推薦幾種高鈣食物,讓你輕輕鬆鬆把流失的鈣補回來。
1、牛奶
牛奶最大的一個功效要屬補鈣了。每100g全脂牛奶大約含有113mg鈣,一杯(大約250ml)牛奶的含鈣量在281-303mg之間,相當於每日推薦鈣攝入量的28%。而且牛奶中的鈣、磷比例適當,人體最易吸收,是膳食鈣的最佳來源。12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。而且夜間排洩少,鈣在體內滯留時間更長,更能充分吸收。
所以,晚上睡前喝一杯牛奶,可及時補充血鈣,防止骨鈣流失引起骨質疏鬆症,並且牛奶中的鈣還可以消除緊張情緒,使人更容易入睡。
2、酸奶
雖然牛奶是膳食鈣的最佳來源,但牛奶含有大量的乳糖,中國人天生有一部分人乳糖水解酶水平低,導致牛奶中的許多營養物質,其中就包括鈣,不能為人體所吸收,還可能出現腸鳴、腹脹、腹瀉等症狀。而酸奶經過發酵,原奶中的乳糖基本被轉化為乳酸,減輕了乳糖不耐受症,有利於營養成分的吸收。事實上,酸奶中也含有豐富的鈣,並且酸奶中的鈣質大多是乳酸鈣等有機酸鈣類物質,更容易被人體消化吸收。
3、豆腐
大豆含鈣豐富,而豆腐在製作過程中需要加入滷水或石膏,這種東西也能提供鈣,兩小塊豆腐即可滿足一個人一天對鈣的需求量。而且豆腐還含有豐富的植物雌激素,經常食用可以提高人體的骨密度,對預防骨質疏鬆、關節疼痛等因缺鈣引起的不良症狀有較好的預防作用。所以,豆腐也補鈣的理想食物之一,但內酯豆腐除外,這種豆腐是用葡萄糖酸內酯為凝固劑生產的,鈣含量很低。
4、黑芝麻
黑芝麻的鈣含量為780毫克/100克,幾乎是牛奶的4倍,是膳食鈣的良好來源。所以,日常吃點黑芝麻還能起到補鈣、預防骨質疏鬆的效果。
5、綠葉菜
除了奶製品、豆製品外,許多綠葉菜也是含鈣大戶,比如芥菜、莧菜、烏塌菜、木耳菜、小白菜、芥藍、菠菜、小油菜等。而且綠葉菜中還含有能夠幫助鈣沉積到骨骼中的維生素K和減少血鈣流失的鉀、鎂。
需要注意的是,綠葉菜中的草酸含量比較高,它會影響鈣的吸收。不過,草酸易溶於水,在實際生活中,我們可以採用焯水的方法在減少蔬菜中草酸的含量。以菠菜為例,把菠菜放進沸水中焯燙1~2分鐘,即可去除85%以上的草酸。這樣處理既能改善口感,又能提高其中鈣的吸收率。
6、堅果
腰果、西瓜籽、開心果、榛子等堅果和種子不僅鈣含量高,含鎂量也很豐富。比如榛子的鈣含量高達815毫克/100克,鎂含量為502毫克/100克。但堅果能量較高,每天最多吃一把。
7、貝類海產品
花甲、白貝、元貝、蝦皮、蝦子、蠔的補鈣作用都比較好,需要補鈣的人群可以經常吃這類產品。