怎麼樣才能健康減肥

　　1、慢走：慢走是屬於低強度的有氧運動，在慢走的過程當中，可以將我們身體充分的活動開。雖然說慢走是一項很簡單的運動，但是為了預防出現受傷的情況，以及達到最大的減肥效果，還需要懂得如何正確地慢走。每天堅持慢走半個小時，在慢走的這個時間段，最好控制一下自己的飲食，堅持半個月之後，你就能看到很好的減肥效果。

　　2、慢跑：慢跑也是屬於一種很簡單的有氧運動，能夠將我們全身的肌肉活動起來，讓我們身體更好地燃燒脂肪，從而達到減肥的效果。但是要值得注意的是，人體真正燃燒脂肪的時間是持續運動30分鐘。所以每天的漫步時間要堅持半個小時以上。而30分鐘以上的慢跑，不但能夠消耗我們體內的脂肪，還能夠耗盡體內的糖原。

　　3、游泳：游泳是一項有氧運動，消耗的熱量非常的多，這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，根據調查發現，人在水裡面停留八分鐘，所消耗的熱量是在空氣當中兩個小時的熱量。

　　4、騎腳踏車：騎腳踏車最好是在戶外進行，騎腳踏車減肥，其實是一種有氧運動，透過騎腳踏車減肥，在運動時間要控制在40到60分鐘以上。

　　1、健康的減肥方法需要患者持之以恆的運動，同時配合飲食。高卡路里的食物，比如蛋糕、油炸食品、甜點、飲料等含糖分比較高的食物，因為吃下去的體積很小，但所含的熱量是非常大的，如果正常工作，沒有進行額外的體育鍛煉，這部分能量是很難消耗下去的。

　　2、肥胖的根本原因在於脂肪代謝力的降低，現代醫學已將肥胖列為代謝性疾病。因此，提高代謝水平和代謝能力，是健康減肥的關鍵所在。正是透過提高肥胖者代謝能力，而引領了減肥的新潮流。這種純天然減肥法，超越了運動、瑜伽的效果，又摒棄了減肥藥物的副作用，為健康減肥建立了新世紀時代。健康減肥的公式是：營養均衡+低熱量+不降低人體的新陳代謝+一週體重下降不超過4斤。

　　1、健康的減肥方法需要患者持之以恆的運動，同時配合飲食。高卡路里的食物，比如蛋糕、油炸食品、甜點、飲料等含糖分比較高的食物，因為吃下去的體積很小，但所含的熱量是非常大的，如果正常工作，沒有進行額外的體育鍛煉，這部分能量是很難消耗下去的。

　　2、肥胖的根本原因在於脂肪代謝力的降低，現代醫學已將肥胖列為代謝性疾病。因此，提高代謝水平和代謝能力，是健康減肥的關鍵所在。正是透過提高肥胖者代謝能力，而引領了減肥的新潮流。這種純天然減肥法，超越了運動、瑜伽的效果，又摒棄了減肥藥物的副作用，為健康減肥建立了新世紀時代。健康減肥的公式是：營養均衡+低熱量+不降低人體的新陳代謝+一週體重下降不超過4斤。