怎麼練出大長腿

　　1、斜臥腿舉。斜臥腿舉可以集中對股四頭肌進行刺激，提高人體下肢力量，使得行走、奔跑等動作更加穩健有力。動作要點：坐在腿舉器上，靠在斜墊上，雙腳以肩寬為距離踏在腳臺上，抓住手柄並從腳跟發力來釋放安全栓。在動作的開始時你的膝關節應該微彎，直到膝關節成90度時停止動作。然後透過你的腳後跟強力地向上推舉重量返回至初始位置。

　　2、負重箭步蹲。負重箭步蹲是一個非常好的練腿動作，除了會刺激到股四頭肌（大腿前側）和股二頭肌（大腿後側），小腿和內外側肌肉也會受到刺激，對鍛鍊腿部線條極為有利。動作要點：雙手持啞鈴，手臂懸垂與身體兩側，直視前方；保持收腹挺胸，腰背部直立，自然呼吸；一腳向前邁出一步做下蹲的動作（邁出的前側腿膝關節不超過腳尖的方向）,15次為一組，重複2到3組。如果你想練股四頭肌，那就減小步距；如果你的目標是臀部肌肉，那麼步距加長且蹲得更深。

　　3、坐姿負重提踵。這個動作可以很好地鍛鍊到小腿肌肉，保持腿部肌肉協調、腿部線條流暢，不會出現比例不和諧的腿。動作要點：正坐在凳子上，兩前腳掌站在墊木上，在兩膝蓋上負重物或槓鈴，以兩手托住不使其滑動。隨即吸氣，以小腿三頭肌的收縮力量，使腳跟踮起到最高位置，小腿肌肉群完全收緊，稍停2-3秒鐘。再呼氣，慢慢放下腳跟還原，重複練習。

　　4、保加利亞深蹲。保加利亞深蹲可以很好地鍛鍊膝蓋的穩定性，對股四頭肌造成強烈的刺激，是一個很好的練腿動作。保加利亞深蹲對身體平衡性的提升和股四頭肌的訓練都能起到很好的效果。動作要點：槓鈴置於頸後肩上，兩手握橫杆兩端保持平衡，雙腿呈箭步蹲，重心向前，後側腿搭到訓練凳上，前側腿發力，完成箭步蹲動作。

　　現在的年輕人看人的第一印象都是看臉的，現在這個社會就是一個看臉的社會，現在很多人走在大街上都是喜歡盯著美女看的，甚至還是目不轉睛的看著美女，現在就看看十二生肖當中的人生肖豬是喜歡膚白的美女還是喜歡大長腿的美女呢。

　　虎視眈眈

　　屬豬的人平時對於美女是沒有什麼抗拒力的，天性就好像是豬八戒一樣的，看到美女就會兩眼發光的，而且走在大街上看到美女就會虎視眈眈的看著別人，就算是被美女看見了也會無動於衷的，好像是什麼事情都沒有發生過一樣，甚至有時候給人的感覺就是想吃了別人一樣特別是大長腿的美女。

　　鍾愛於大白腿

　　屬豬的女生都是非常重視自己的身高的，而且男生通常都是非常在乎自己女朋友的身高的，屬豬的男生身邊的異性朋友都是比較高的，屬豬的人平時是不會和長得矮的女生交朋友的，甚至大白腿對於屬豬的人的誘惑力是非常大的。

　　性感

　　屬豬的人認為，只要有大長腿才會顯得更加性感，而且穿上緊身褲的時候簡直就是秀色可餐的，但是有時候屬豬的人會讓人覺得有點猥瑣，但是他們都不會在意的。做自己喜歡做的事情。不管別人對自己有什麼看法。

　　其實大長腿還是膚色白也好，對於男生來說都是很有誘惑力的，走在大街上就要小心屬豬的人了。

　　1、穿衣打扮上呢，首先不穿平底鞋拍全身照，各種高跟鞋肯定是平常必備的（靴子也可以內增高）。高腰短褲、短裙，而且穿衣服呢，也儘量純色，也就是順色比較好。出門呢也要化妝，一個漂亮的妝容肯定提色不少，也會讓我們在拍照的時候更加自信。

　　2、拍照技巧方面吶。如果是室內自拍的話，可以將鏡子斜放，將相機底端對準你的腳，這樣光的折射會讓鏡子裡面的你更加喜歡自己喲。同時吶，記得微笑。自信是最美的化妝品。

　　3、尤其坐著的時候要格外注意，不要一屁股把凳子全坐了，淑女點，坐1/3就可以了。而且要把腳背繃直，這樣腿就會拉長很多拍照時我們身體也可以斜靠著欄杆或者其他東西、這樣會把我們拉長很多。