想要瘦肚子脂肪吃什麼最快

　　第一、 芹菜，芹菜裡面不僅含有許多的纖維素和水分，還有種能夠讓脂肪快速分解的化學物質，對於想要瘦肚子脂肪的朋友來說，最好多吃點芹菜，首先把芹菜的柄清洗乾淨，然後直接就能使用，當然要是不好吃進口中，也能選擇蘸點佐料吃。

　　第二、 杏仁，雖然杏仁有很高的熱量，但是隻要適當使用的話，對於瘦肚子脂肪還是有很多好處的，因為杏仁裡面有豐富的不飽和脂肪和膳食纖維，能夠降低人們對零食的慾望，而且堅果和水果一起食用的話，不僅可以增加飽腹感，還不用擔心會過量。

　　第三、 香蕉，很多朋友都知道吃香蕉會有很多的好處，因為香蕉裡面含有許多的食物纖維和鉀質元素等，可以促進消化，還能緩解便秘的情況，也能避免皮膚出現乾燥的情況。而且吃完香蕉之後也會覺得有飽腹感，加上沒有超高的熱量，對於消除肚子脂肪效果還是蠻不錯的。

　　第四、 蓮藕，因為蓮藕有利尿的效果，可以把身體裡面的廢物全部都給排出去，從而可以淨化血液。蓮藕不管是冷的或者熱的都能食用，建議選擇把蓮藕榨成果汁，然後再加上點蜂蜜喝，或者還能用小火加熱，趁溫喝效果更好。

　　第五、 牛油果，牛油果很好的營養價值，同時也含有不飽和脂肪酸的成分，對人體會有很多的益處。而且吃完牛油果也能增加飽腹感，並且也不會積存更多的脂肪在身體裡面，所以想要瘦肚子脂肪不妨吃點牛油果，可以達到減肥的效果。

　　第六、 地瓜，因為地瓜裡面含有許多的纖維質，可以促進消化和腸胃蠕動，並且也能幫助排便。最好是選擇吃烤地瓜，特別是那種連皮一起烤的，接下來就能全部吃掉，味道蠻不錯的，還能達到瘦肚子脂肪的效果。

　　第七、 奇異果，由於奇異果裡面含有豐富的維生素c，對於愛美的女性朋友來說非常適合食用，而且它的食物纖維和鉀元素相比其他水果而言都要高很多，同時也能達到瘦身的效果。並且奇異果裡面還有很多的分解酵素，跟肉類搭配起來一起食用效果特別好，可以促進消化，還能避免便秘。

　　第八、 酸奶，酸奶裡面有許多的活性乳酸菌，主要的作用就是用來調節身體裡面的菌群，可以讓它們得到平衡感，從而促進腸胃蠕動，這樣就能有效解決便秘的情況。同時酸奶也能增加飽腹感，非常適合在飢餓的時候喝點酸奶，有效清除飢餓感，還能減少吃下餐的慾望。

　　1、減肚子非常關鍵的一個方法就是要讓腹肌強壯，因為腹肌強壯能夠提高基礎代謝率，進而能夠起到消耗過多熱量的作用。減肚子重要的做法就是腹部經常進行按摩，因為當氣血瘀滯在腹部的時候，會造成過多的能量以脂肪形式儲存在肚子上，所以從胸口到腹部經常進行推腹，對於減肚子的作用非常明顯。

　　2、大腿部肌肉如果發達，也能夠起到一定的塑形作用，減大腿非常重要的一個方法，是在保護膝關節的情況下進行深蹲，兩個膝關節不超過前腳尖呈九十度下蹲，如此經過適當的鍛鍊，在豐富大腿肌肉的同時能夠很好的促進脂肪分解。所以在減肚子和大腿方面，肌肉鍛鍊是非常重要的基礎。

　　1、多喝水是一定要的

　　大家都知道多喝水可以美容，這個水可是個好東西，多喝水還能幫助我們減肥呢！水可以幫助身體的代謝加快，幫助體內廢棄物的排洩。不過，喝水的話最好是少量多次，要是一次喝太多的話，你的胃可能會受不了的。

　　2一定要正常吃飯

　　減肥最忌一頓不吃，一頓又大吃特吃。這樣的話，你少吃的那一頓並不能幫助你瘦，反而吃下去的東西會讓你迅速地變得更胖！並且，完全不吃也是不行的，這樣你的身體怎麼能承受得住？即使暫時瘦了，長時間來看，身體肯定會透支。也可以採取少量多餐的飲食方式，這樣都比你餓一頓吃一頓要好！

　　3、要規範作息規律

　　修仙黨們醒醒吧，長期的熬夜只會讓你更胖，更容易在腹部堆積贅肉。試著把你現在所有的作息時間都提前一個小時吧，這樣你習慣以後，你就會把你的睡眠時間也提前了。