0.2千卡。熱量是指由於溫度差別而轉移的能量，也是指1公克的水在1大氣壓下溫度上升1度c所產生的能量。在溫度不同的物體之間，熱量總是由高溫物體向低溫物體傳遞；即使在等溫過程中，物體之間的溫度也不斷出現微小差別，透過熱量傳遞不斷達到新的平衡。
爬樓梯具體消耗的熱量跟人體重基數、氣候溫度、以及爬樓梯的速度有關係。普通體重常溫時以3km/小時速度，爬樓梯半小時大概消耗520千卡熱量（比慢跑多23%，比散步多4倍）。爬10層樓梯，大概相當於慢跑1000米。下樓梯消耗的卡路里是上樓梯的1/3，也就是說下樓梯半小時消耗170千卡左右熱量。
1、爬樓梯半小時消耗200多卡。
2、爬樓梯是有氧運動減肥，並且爬樓能迅速耗費人體發熱量，具有減肥瘦身的功效。以一般速率一步一梯的上樓梯，其健身運動的抗壓強度接近散散步運動健身與跑步中間，而下樓耗費的能源相對性要小。假如跑上樓梯或者持續迅速的一次蹬兩、三梯，則耗費的能源將顯著提高，乃至超過跑步，這有益於增加對內臟器官作用的刺激性，進而使功能和身體素質健壯，而且針對提高腿部力量有優良的功效，得到 鍛練身體的肌肉和全身體力，運動健身、減肥瘦身的實際效果。
散步是一項大眾化的，老少皆宜的運動方式，以3km/時速度散步，一小時可以消耗150卡熱量，也就是說每天散步半小時能消耗75卡。散步主要是健身，對減肥效果不明顯，如果想透過散步減肥，需要加快行走速度。 ...
慢跑半小時一般能消耗300卡路里左右的熱量。跑步所能消耗的熱量由時間、速度和體重決定，時間越長、速度越快、體重越大，消耗的熱量也就越多，一個體重標準為60公斤的人以6點配速跑步，每公斤體重每小時可以消耗10大卡熱量，那麼他跑步半小時所能消耗的熱量就為300卡路里。
卡路里是一個能量單位，往往將卡路里與 ...
游泳半小時消耗一百七十五卡的熱量，游泳是一項全身協調動作的運動。對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。 ...
如果肌肉都緊張起來的話，靠牆半小時消耗的熱量大概有600千卡左右。
熱量，是指在熱力系統與外界之間依靠溫差傳遞的能量。熱量是一種過程量，所以熱量只能說"吸收""放出"。不可以說"含有""具有"。而該傳遞過程稱為熱交換或熱傳遞。熱量的單位為 ...
跑步半小時一般能消耗300卡路里左右的能量，跑步所能消耗的熱量由三個方面所決定：時間、速度和體重，時間越長、速度越快、體重越大，消耗的熱量也就越多。
早上起床後適當吃點東西之後去跑步有益助消化吸收，跑前熱身只需要5到10分鐘左右就可以減少運動損傷的機率。 ...
步行一小時一般消耗350千卡左右的能量，行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。 ...
1、慢跑不屬於劇烈運
2、慢跑亦稱步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。
3、慢跑對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時也必須關注慢跑鞋等一些 ...