1、放鬆身體
當人在焦慮時，通常會表現出一系列的身體症狀。這時，放鬆身體可以取到療效的作用。
放鬆身體的方式有很多，例如腹式呼吸和鎮定呼吸、漸進式肌肉放鬆、練瑜伽等等。
2、放鬆精神
放鬆精神比較好的方式，就是冥想。冥想能讓人完全靜下來，專注此時此刻。
注意：練習冥想，需要找一個安靜的環境，儘量不要飽腹或疲勞時冥想，專注一個目標，讓自己放輕鬆。
3、經常運動
運動改造大腦，經常運動可以對身體產生很多好處，同時也可以減少焦慮的時間。
每個人的運動方式不一樣，我們可以按照自己喜歡的方式來規劃。
常見的運動方式有：跑步、游泳、打球、騎腳踏車、爬山等等。
1、要試著去接受自己的表現，因為缺乏自信，緊張，試著放鬆的去面對人際交往，慢慢擴大自己的範圍，提升自己的社交能力。
2、認識到自己的長處，不要光盯著自己的不足，那短處和自己去對比，讓自己感到自卑和挫敗。
3、要學著正確的表達自己的感受，你不說，沒有人會知道你心裡的想法，自以為是回成為你人際交往的障礙。
4、對於自己感興趣的事情要專注一些，這回讓你感到輕鬆，重拾，讓心變得特別安靜。不妨給自己培養一個健康的愛好。
5、提升自己的安全感以及自信心，去發現自己的優勢和長處，逐漸提升自己的安全感。
6、很多人會因為過於封閉自己的內心而造成細膩困擾的發生，不妨試著去多觀察這個世界和人。
每個人都有鬱悶的時候，但是，根據星座的不同，每個人的鬱悶生活哲學也有所不同。那麼，你的星座鬱悶生活哲學是什麼呢?馬上來對號入坐吧!
☆白羊座：
忘了吧!忘了吧!回頭苦思只會平添愁緒，人生苦短，憂鬱只不過是浪費時光，又何必呢?
☆金牛座：
前進一步，又後退一步，來來回回就是我。結果是： 把前進的成果帶回原地，但是絕對不會帶回憂鬱。
☆雙子座：
亮麗的眼神殘留著憂鬱的光芒，這是他在自己的腦海中自尋煩惱的體現。建議：少看!少思!多吃!
☆巨蟹座：
付出與回報最重要。愛的付出若不求回報，又哪裡會有憂鬱?
☆獅子座：
站在高山上，天下是小的，四處空曠，越發引發落寞與憂鬱，唉，為什麼只有我孤獨求敗?喜歡高高在上的獅子們，還是適時走下高山吧!
☆處女座：
寧靜的心海，往往會被不同的遭遇給攪亂了，這生活，怎麼這麼複雜又變幻莫測?放鬆些，混雜的心緒就讓專心來安撫吧!
☆天秤座：
不再猶豫，不再考慮，因為太累了，自己的憂鬱是不該添上別人的心境的!
☆天蠍座：
愛與恨是血與水，同在血管中奔騰，無法全部捨棄，每天都愛恨交加的。
☆射手座：
眺望大海，只看到點點帆船，如滄海一粟，射手的憂鬱就像那帆船，剛剛出現不久，就沒有了，剩下的除了海還是海，人生嘛，就該如此輕鬆。
☆摩羯座：
未爬上懸崖前，就已經在憂鬱地想著崖底下那觸目驚心的景象，萬一要是掉下來可怎麼辦呢?唉，你憂鬱得太早了，因為憂鬱還在懸崖上，先爬上去好嗎?
☆水瓶座：
衝呀!殺呀!前不見古人，後不見來者，說的就是這隻瓶子，水瓶的信條就是：
但願憂鬱跟不上，只想帶走我理想!
☆雙魚座：
午夜夢迴時，是被自己的懦弱所驚醒，還是被自欺所喚起?人生如夢，憂鬱亦如夢。