1、原料準備：米飯適量,植物油適量,十三香適量,鹽適量。
2、米飯在方便袋裡壓平，壓緊。
3、電餅鐺里加熱放油。
4、把壓好的米飯慢慢放到電餅鐺裡。
5、等5-7分鐘，美味的鍋巴就做好了，美味又爽脆。
1、原料準備：米飯適量,植物油適量,十三香適量,鹽適量。
2、米飯在方便袋裡壓平，壓緊。
3、電餅鐺里加熱放油。
4、把壓好的米飯慢慢放到電餅鐺裡。
5、等5-7分鐘，美味的鍋巴就做好了，美味又爽脆。
1、香菇洗淨，摘去根蒂備用。
2、臘腸放鍋裡蒸一下，拿出來切片或者切塊都可以。
3、胡蘿蔔去皮，切小塊，姜切絲。
4、鍋裡放一點點油，不需要太多，潤下鍋就可以，薑絲下鍋爆香，下臘腸翻炒幾下。
5、下入香菇和胡蘿蔔翻炒。
6、加入適量生抽，加入少許料酒、一點糖、蔥花、一點鹽和雞粉調味。
7、將事先浸泡半小時的大米，放進電飯煲裡煮飯，在水裡滴幾滴香油，做出的飯特別香。
8、燜米飯。
9、等到電飯煲裡的水煮到看不見的時候，把炒好的料倒進去，蓋上蓋子繼續煮。
10、直到煮飯鍵彈起後，繼續保溫15分鐘，用鏟子將菜飯攪拌均勻即可。
1、飲食方面：早起喝一杯溫水：早上起來喝一杯溫水促進血液迴圈，新陳代謝和體內毒素的排出，增強肝臟與腎臟活力。餐前喝一杯水或一碗蔬菜湯：餐前20分鐘內喝水或蔬菜湯，湯要少油或沒有油，少鹽不要放過多其他各種調料，可以的話就放油和少量鹽就可以。如果加上大量肉、蔬菜、調味品烹飪出來的湯，就是屬於葷湯，且煲湯的時間越長，湯中的嘌呤含量也就越多，在人體內轉化為尿酸，增加我們機體的負擔。飯後喝湯還會變的越來越胖，對體重不容易控制。餐前喝杯水增加了飽腹感，相對就減少了食物的攝入量，長時間堅持，就能悄悄瘦下來。進食細嚼慢嚥多咀嚼：細嚼慢嚥不僅僅能夠促進食物的吸收消化，同時對瘦身也是很有幫助的，食物到口要咀嚼大約20下，吃得慢一點，可以讓你在吃得過多前就接收到大腦發出的“吃飽了”的訊號。
2、植物油：植物油代替動物油，並經常更換植物油的種類，每天的烹飪油攝入量控制。
3、調整室溫減肥：如果是夏天長時間在20℃左右的環境中，人體的代謝會變慢，能量消耗跟著減少，更易發胖。夏天室內空調溫度最好設定在27℃上下，增加身體組織消耗脂肪的活性，並且常在沒開空調的地方活動更容易出汗，就說不運動也容易出汗，有助於身體代謝，把汗排出來減肥。
4、跳繩：跳繩比跑步、游泳、走路、瑜伽都來的快減肥，也比其他簡單專案出汗快，出汗多就是成功減肥的其中一個標誌。每天在跳繩前後最少分組做20分鐘的拉伸運動這樣有助於防止抽筋更重要的是有效拉伸小腿美感，不會變粗變肌肉腿。一天連續跳繩最少2小時，期間可以休息幾分鐘再繼續。在空曠的室內足夠寬度和高度就可以跳繩，外接的陽臺不行承受不了連續跳的重力。