懶人移栽蔬菜種植方法

　　1、整地。移栽菜苗前，要翻好地，把地整的越蓬鬆越好，這有利於菜苗根系的生長，翻好地後打上整齊的窩子，給人以美觀的感覺，窩子的間距要根據所要栽種的菜別而定，一般蔬菜的行距與株距都在20釐米至30釐米左右。

　　2、起苗。起苗前要給菜苗澆一遍水，並且過半小時左右再起苗，起苗時要用手的大拇指和食指捏住菜苗的根部，拔起時用力不易過猛，應緩緩拔起，或用小鐵鍬剷起，這樣拔起的菜苗根系完整而沒有損傷，還應儘可能的多帶些泥土，這樣做有利於提高菜苗的成活率。

　　3、栽種。一切準備就緒，就可以開始栽植菜苗了，栽菜苗時，應把菜苗用一隻手扶住，把根放在挖好的窩子裡，菜苗的根不要蜷曲，應捋順，然後用另一隻手扒拉一些泥土蓋住，並用力壓一下，力量不宜過大，以免損傷根系，影響成活率，再扒拉一些泥土進行覆蓋，栽植不宜過深，把根部栽住就可以了，以免燒苗，不要害怕菜苗栽種後東倒西歪，等成活後自然會伸直腰桿，栽種好後再澆一遍水就可以了，如若太陽過大，應用樹葉或紙殼覆蓋兩三天，中途還需再澆兩遍到三遍的水，以確保成活率。

　　4、施肥。等菜苗完全成活（10多天）後，就可以給菜苗施肥了，最好是農家肥（土名:大糞），大糞不易過濃，應兌水稀釋後再施肥，否則容易燒苗，施肥後鋤草掩窩，過一月後，再次施肥鋤草，施肥次數由蔬菜的生長期和長勢而定，不宜過多或過肥，這樣也會引起燒苗現象。

　　5、收穫。等蔬菜成熟後，就可以收穫了，做飯隨時都可以到菜園裡採摘自己的勞動果實，真是一件快事！

　　1、飲食方面：早起喝一杯溫水：早上起來喝一杯溫水促進血液迴圈，新陳代謝和體內毒素的排出，增強肝臟與腎臟活力。餐前喝一杯水或一碗蔬菜湯：餐前20分鐘內喝水或蔬菜湯，湯要少油或沒有油，少鹽不要放過多其他各種調料，可以的話就放油和少量鹽就可以。如果加上大量肉、蔬菜、調味品烹飪出來的湯，就是屬於葷湯，且煲湯的時間越長，湯中的嘌呤含量也就越多，在人體內轉化為尿酸，增加我們機體的負擔。飯後喝湯還會變的越來越胖，對體重不容易控制。餐前喝杯水增加了飽腹感，相對就減少了食物的攝入量，長時間堅持，就能悄悄瘦下來。進食細嚼慢嚥多咀嚼：細嚼慢嚥不僅僅能夠促進食物的吸收消化，同時對瘦身也是很有幫助的，食物到口要咀嚼大約20下，吃得慢一點，可以讓你在吃得過多前就接收到大腦發出的“吃飽了”的訊號。

　　2、植物油：植物油代替動物油，並經常更換植物油的種類，每天的烹飪油攝入量控制。

　　3、調整室溫減肥：如果是夏天長時間在20℃左右的環境中，人體的代謝會變慢，能量消耗跟著減少，更易發胖。夏天室內空調溫度最好設定在27℃上下，增加身體組織消耗脂肪的活性，並且常在沒開空調的地方活動更容易出汗，就說不運動也容易出汗，有助於身體代謝，把汗排出來減肥。

　　4、跳繩：跳繩比跑步、游泳、走路、瑜伽都來的快減肥，也比其他簡單專案出汗快，出汗多就是成功減肥的其中一個標誌。每天在跳繩前後最少分組做20分鐘的拉伸運動這樣有助於防止抽筋更重要的是有效拉伸小腿美感，不會變粗變肌肉腿。一天連續跳繩最少2小時，期間可以休息幾分鐘再繼續。在空曠的室內足夠寬度和高度就可以跳繩，外接的陽臺不行承受不了連續跳的重力。

　　1、食材。

　　麵條適量、蔥適量、蒜適量、鹽適量、雞精適量、花椒粉適量、生抽適量、陳醋適量、辣椒油適量、花生米適量。

　　2、步驟。

　　（1）首先，將蔥切碎，蒜切成蒜末裝進碗裡。

　　（2）然後碗內加入適量的鹽、雞精、花椒粉以及一勺生抽、陳醋、辣椒油攪拌均勻備用。

　　（3）起鍋加入清水，待水沸騰後加入麵條，煮熟後將麵條撈出放入調好的醬汁碗內。喜歡青菜的朋友也可以選擇喜歡的青菜與麵條一起煮哦！

　　（4）在碗內加入適量麵湯，攪拌均勻，加入花生米就好了。