懷孕三個月吃什麼好

　　1、緩解孕吐：麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜。

　　2、補葉酸：葉酸：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃。

　　3、維生素：胡蘿蔔、西紅柿、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、乳酪。

　　4、孕婦在懷孕前三個月，可以適當的加強營養攝入，有利於胎兒發育。此時可以選擇食用菠菜、西蘭花以及動物肝臟等富含葉酸較多的食物。

　　第一，忌偏食：孕婦長期挑食、偏食，可造成營養不良，影響胎兒生長，所以，孕婦應富含蛋白質、維生素和鈣、鐵等營養物質和易消化食物，如雞蛋、瘦、豆製品、鮮魚、花生、新鮮蔬菜和 水果 等。

　　第二，放鬆心情，喝牛奶補鈣，吃青葉蔬菜補葉酸，吃豆腐和蛋清補蛋白，各種營養兼顧，可以考慮喝優質的孕婦奶粉。儘量不生病，生病最好不吃藥。

　　第三，可以吃葉酸片，可以預防胎兒畸形之類的，另外可以喝點骨頭湯，鯽魚湯之類的，四個月時在發育大腦，可以適當多吃核桃和黑芝麻，以後寶寶聰明、頭髮也好；多吃水果、牛奶，寶寶皮膚會很好。

　　1、蛋白質飲食的攝入是必須的，可以提供優質蛋白質的食物主要包括魚、肉、奶類、蛋類、雞肉、牛肉等。

　　2、各種維生素類營養素也必不可少，蔬菜和水果中含有比較豐富的維生素類營養素。孕婦在懷孕早期，如果沒有明顯的孕吐反應，可以適當增加新鮮蔬果類食物的攝入。

　　3、優質脂肪酸、各種礦物質類營養素對於寶寶的體格發育及智力發育都不可缺少。核桃、花生、巴旦木、腰果等各種堅果類食物中，含有豐富的優質脂肪酸以及鈣、鐵、磷、鎂、銅等礦物質類營養素，妊娠期應當適量攝入。