懷孕初期吃什麼對胎兒發育好

　　懷孕對於一個女人來說是非常辛苦的一件事，對於一個家庭來說也是非常重要的事情。準媽媽十月懷胎生下寶寶是一件非常偉大的事，懷孕後，什麼事情都需要格外小心，為了生下一個健健康康的寶寶，懷孕期間要注意什麼都要銘記於心。孕媽媽懷孕中的各種不舒服也需要適應一下。準爸爸也要了解懷孕的準媽媽吃什麼對胎兒最好，還要多多照顧準媽媽的心情哦！

　　懷孕吃什麼對胎兒最好

　　懷孕初期飲食方面要注意營養均衡，少吃多餐。懷孕後要多吃含有鐵、鈣、葉酸的食物，比如全麥、黑色食物，多吃色彩鮮豔的蔬菜。孕早期容易出現早孕反應，應該吃點容易消化的食物。對一些剛剛懷孕的孕婦，平時要多吃一些維生素和蛋白質豐富的食物，內容新鮮的魚肉，動物的肝臟，菠菜，胡蘿蔔，奶製品等都是比較不錯的，對懷孕初期胎兒的生長髮育和有幫助注意孕婦平時的飲食要均衡，營養要豐富，並且要及時的補充葉酸，防止胎兒畸形。

　　懷孕初期吃什麼對胎兒發育好

　　對於孕早期來說，我們一般首推的營養素補充是葉酸，那麼這時候，我們就需要補充一些含葉酸豐富的一些食物，像綠葉菜，還有一些就是，額外的，有的孕婦需要額外補充一些葉酸補充劑，那麼還有在孕早期的時候，胎兒的大腦發育也是比較快的，這時候我們會建議很多孕婦，增加優質蛋白的攝入，尤其是多攝入一些深海魚類的食物，那麼對於這一些食物裡面，比較豐富的DHA，EA，對於胎兒的神經系統的發育，都是有比較大的好處的。孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營養高，易消化吸收的食物。蛋白質是生命的基本物質，約佔人體乾重的40%左右。

　　胎兒發育，孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質，所以孕婦要多吃含蛋白質的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，豆製品等糖主要用於供給能量，孕婦代謝增強，能量消耗大，因此，大米，白麵等含糖食物相應要增加孕婦對脂肪消耗量並不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負擔平時要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等長纖維菜類，有助於防止便秘。胎兒的骨骼，神經，造血器官發育需要大量鐵，磷，鈣和各種維生素，所以孕期要注意補充這些物質。除了飲食中多吃動物肝，豆類，菠菜，貝殼類水產品和牛奶外，可適當服些鐵劑，鈣片和維生素A，，C，D等，以防治貧血和缺鈣。

　　懷孕初期需要注意哪些

　　由於懷孕初期患者的身體會產生相應變化，可能會出現噁心、嘔吐等早孕反應，因此懷孕初期是不穩定的，需要特別注意以下幾方面：

　　1、保持良好心態、充足睡眠，必要的均衡的營養也非常重要，需要根據自己的胃口來選擇食物，不要刻意。同時要少量多餐，食物要有營養，儘量避免口服藥物；

　　2、懷孕三個月之內儘量避免性生活，否則容易造成流產；

　　3、應該注意防止射線，特別是要防止長時間在電視機前或者電腦前久坐；

　　4、適當鍛鍊身體，同時要適時到醫院建檔進行檢查。

　　懷孕跡象有哪些

　　1、月經停止

　　月經停止是懷孕最顯著的徵兆，如果女性上個月有性生活，並且月經超過兩週還沒有來，就有可能已經懷孕了。

　　2、尿頻

　　子宮膨脹會給膀胱造成壓力，使得女性容易出現尿頻尿急的症狀。一般尿頻在懷孕6周後就會出現，隨著孕期的推進，尿頻的症狀會更加嚴重。

　　3、乳房變化

　　受精卵著床後，女性體內的荷爾蒙就會發生變化，荷爾蒙變化會導致乳房敏感、脹痛、刺癢。乳頭的顏色也會慢慢加深，懷孕12周以後一些女性乳頭會流出液體。

　　4、皮膚變化

　　女性懷孕後皮膚會變得紅潤，另外，有些女性臉部會長粉刺。頸部、腋下、腹部中線部位的皮膚會出現色素沉澱。

　　5、胃口改變

　　有些女性懷孕後胃口會改變，比如平常很愛吃的東西，此刻突然不愛吃了。還有些女性會突然喜歡吃酸的食物或者辣的食物。

　　6、容易疲勞

　　懷孕期間身體荷爾蒙增長，使得身體生理機能發生大的改變，這種改變會使得女性精疲力盡，因而在懷孕的前三個月裡女性會經常犯困，想要睡覺。

　　7、體溫升高

　　妊娠黃體酮會對體溫中樞系統產生影響，使得女性的體溫會變高，如果女性長期體溫高，可能是懷孕了。

　　8、陰道粘膜變色

　　懷孕後女性的陰道粘膜會因為充血而呈現深色

　　1、在懷孕的早期也就是懷孕的前三個月，對孕婦以及胎兒來說都是比較重要的，每天都應該吃魚、奶、豆、蛋，多吃新鮮的蔬菜水果，粗雜糧適量的吃。促進胎兒生長髮育。有魚肉、豆製品、奶製品、雞肉、牛肉、海蝦以及新鮮的蔬菜水果、燕窩。

　　2、避免攝入過於辛辣刺激、油膩的食物。還有適當的補充葉酸。

　　懷孕了是一個很艱難的過程，每個人在懷孕的這個過程中呢，其實都會有自己不一樣的想法的。也會有自己不一樣的一個改變。自己呢，要做好相關的準備。並且能再懷孕的初期就要做好相關的注意事項。提前能知道什麼對於發育是比較好的。讓自己擁有一個很好的一個懷孕的流程，這樣讓自己的心情能夠變得很開心。

　　懷孕初期吃什麼對胎兒發育好

　　在懷孕的過程當中，葉酸對於孕婦和胎兒來說都是非常重要的一種物質，也是胎兒大腦發育過程當中非常需要的一種維生素，在懷孕期間補充一些葉酸，可以有效防止胎兒出現神經管缺陷和畸形的情況。而在平時的飲食生活當中，你媽媽也可以適量的吃一些葉酸含量豐富的食物，像是常見的有捲心菜、青菜等顏色較深的蔬菜，我這裡像是一些香蕉、柑橘等水果當中也含有豐富的葉酸。

　　在胎兒身體骨骼和肌肉發育的過程當中，需要大量的鈣質來以供維持，而如果孕婦在懷孕期間，鈣質補充的不夠及時，那麼就會導致胎兒吸收孕婦身體內儲存的鈣，導致孕媽媽出現缺鈣的問題。而如果身體嚴重缺鈣時，還有可能會導致胎兒患有佝僂病、骨骼發育不良，甚至是出現畸形問題。

　　在胎兒發育的過程當中，需要大量的蛋白質來進行吸收，所以說在懷孕期間，尤其是在懷孕的中期補充蛋白質是必不可少的，身體獲得的蛋白質越豐富，胎兒就越是會發育的健康，所以說在懷孕的中期，孕媽媽可以多吃一些豆製品以及奶製品和蛋製品，像是一些魚肉、蝦肉裡面的蛋白質含量也非常的豐富，而且熱量也非常低，孕媽媽也可以多吃一些。

　　雞蛋是孕婦最為重要的營養來源之一，對胎兒大腦發育非常有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益於寶寶大腦的發育。媽媽們可選擇多樣化的方法來製作雞蛋，與其他菜品相組合，如雞蛋青菜泥等，避免讓自己厭煩一種燒蛋模式。需要注意的是，因為雞蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，製作方面也要精細一些。

　　能幫助大腦製造一種化學成分血清素，這種物質能刺激神經系統，對促進大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃，香蕉營養豐富，但要注意食用量，不要因為過量食用影響正餐食慾。

　　蘋果含有豐富的鋅，可增強記憶力，促進思維活躍。蘋果是營養、功能都很全面的水果，準媽媽們可選擇做蘋果粥或蘋果色拉等不同的樣式來食用。

　　含有一種叫“前列腺素A”的成分，經常食用可起到舒張小血管、促進血液迴圈的作用，使人頭腦更加靈活。

　　孕婦多吃核桃有助於胎兒大腦發育。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油酯，這種油脂可供給大腦基質的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，可健腦。堅果應該多吃，但要磨碎或制醬後食用，一次的量同樣不宜過多。如果你也覺得六個核桃不好喝或者不相信它的營養價值，可以在自己打豆漿喝的時候加入些核桃仁，這樣營養更豐富，可以幫助胎兒大腦發育。

　　乾果中蘊藏有豐富的不飽和脂肪酸，可為胎兒腦發育提供充足的“建築材料”。

　　核桃富含健腦成分磷脂，可作為首選零食。生吃或加入適量鹽水煮熟吃，也可以與薏仁、栗子等一起煮粥吃。

　　花生蛋白質含量高達30%，營養可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人體吸收。可與黃豆一起燉食，或與蓮子一起放在粥裡或是米飯裡，但不可油炸。

　　瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不飽和脂肪酸的富礦。炒熟或煮熟後食用。

　　松籽以維生素(A、E)與人體必需脂肪酸含量豐富著稱。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

　　榛子可以單吃，也可壓碎拌入冰激凌或是麥片裡食用。

　　懷孕頭三個月吃啥對孕婦好

　　1、選擇促進食慾的食物。

　　多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

　　2、選擇容易消化的食物。

　　如粥、麵包幹、饅頭、餅乾、甘薯等，可減少嘔吐。

　　3、想吃就吃，少食多餐。

　　特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

　　4、每天補充葉酸400-600微克。

　　懷孕初期最忌諱吃什麼

　　懷孕初期最忌諱吃的食物有以下：

　　生豆類：四季豆、豆角、扁豆等豆類。如果孕婦在沒有煮熟的情況下吃，會引起中毒的現象出現，嚴重時有可能會導致流產。

　　醃製品：臘腸、鹹魚。這些食物中含有大量的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是一種有毒的物質，長期食用，會在體內淤積，從而導致身體的免疫力下降，會胎兒的發育有一定的影響。

　　補品：阿膠、高麗參等。雖然懷孕初期要有一定的營養補充，但是補品會對子宮有一定的影響，會使子宮收縮，從而引起流產的現象出現。因此建議準媽媽們在懷孕初期不要吃過於補的食物。

　　變質的食物：隔夜的飯菜孕婦最好不要長期吃，即使是要吃，也要加熱。同時變質的食物最好不要吃，因為這些食物會對腸胃造成一定的影響，會使孕婦容易腹瀉，從而導致營養不良，影響寶寶的正常發育。

　　懷孕初期可以吃的食物：準媽媽們可以適當的吃一些新鮮的蔬菜水果，這些含有大量的維生素，對胎兒的發育有很大的幫助。同時可以吃一些含有蛋白質的食物，如瘦肉、雞蛋、魚以及豆製品。另外還可以適量的增加礦物質的攝取，如鈣、鐵等。