坐的久了或者站的久了，背部會有僵硬感，雙臂上舉，吸入空氣再從口裡慢慢吐出，上半身慢慢向前彎曲，拉伸背部，讓有點僵硬的背部拉伸一下。
保持背部挺直，脖子稍微往上抬，眼鏡要凝視前方，待身體和雙腿近似構成直角，然後慢慢弓起背部讓上半身恢復原位，呼吸空氣要從鼻子吸，從口中撥出。
活動完背部，再活動頸部，脖子向右轉動看右方，慢慢轉動從右向左，向左轉動看左方，然後再上下仰視和俯視，這樣有利於頸椎和肩胛骨的放鬆。
坐的久了或者站的久了，背部會有僵硬感，雙臂上舉，吸入空氣再從口裡慢慢吐出，上半身慢慢向前彎曲，拉伸背部，讓有點僵硬的背部拉伸一下。
保持背部挺直，脖子稍微往上抬，眼鏡要凝視前方，待身體和雙腿近似構成直角，然後慢慢弓起背部讓上半身恢復原位，呼吸空氣要從鼻子吸，從口中撥出。
活動完背部，再活動頸部，脖子向右轉動看右方，慢慢轉動從右向左，向左轉動看左方，然後再上下仰視和俯視，這樣有利於頸椎和肩胛骨的放鬆。
第一
玩手機電腦一定要有節制。不可長時間讓眼睛盯著電腦手機的螢幕，如果長時間盯著電腦，眼睛得不得休息，自然就會酸脹乾澀，所以隔上半個小時就要休息一下眼睛。
第二
我們用眼時間長了之後，可以閉目養神，也可以輕輕的轉動我們的眼球，這樣可以幫助我們促進血液的迴圈，增加對眼球的營養供給。
第三可以眺望遠方的花草植物，綠色是眼睛看到最舒服的顏色，所以可以看看綠色植物。
第四可以滴一些緩解視疲勞的眼藥水，給眼睛充足的營養和休息或者可以多補充一些深海魚，深海魚富含DHA和EPA，具有活化腦細胞的聰明因子，可提高視網膜的反射能力，強化和改善視力。
第五放下手機，戶外運動。週末或者是下班之後，要多到戶外運動，打打球或者旅旅遊，這樣既可以增加友誼，結識更多的朋友，還有益於身心健康。
第六在晚上，不要在黑暗的情況下玩手機，手機螢幕的光比較強，這樣對我們眼睛的刺激也就更大了。
第七一定要保證充足的睡眠。
工作生活中常常會讓我們感覺到眼睛疲勞，而眼睛出現痠痛、發脹、乾澀、視力模糊等問題，就很容易導致頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、反應遲鈍、疲乏無力和失眠、噁心、欲吐等一系列疲勞症狀。究其原因，主要是因為眼睛疲勞會產生“疲勞毒素”，進而侵襲全身，使全身都覺得“累”。
通常我們大多數人都知道，女性在過了35歲懷孕便是高齡產婦了，而高齡產婦需要注意的東西也是非常多的，那麼高齡產婦懷孕初期應注意什麼？高齡產婦做人流危險嗎？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
高齡孕婦是指女性懷孕時年齡在35週歲以上，由於年齡比較大，面臨的風險也比較多，高齡孕婦在懷孕初期應該注意以下幾方面的事項。第一，應該及時的口服葉酸，主要目的是預防胎兒神經管畸形。第二，高齡孕婦應該適當的提前第1次產檢的時間，一般建議在停經35~40天就進行第1次產檢，主要進行B超，hcg，孕酮以及甲狀腺功能方面的檢查，對孕囊的位置以及生長髮育進行判斷。第三，要注意有無劇烈的腹痛和陰道流血，這兩者往往意味著孕囊的生長髮育存在問題。第四，要注意早孕反應是否嚴重，由於高齡孕婦往往容易出現妊娠劇吐，如果出現嚴重的妊娠反應，應該及時的使用藥物進行干預。
年齡大的人做人流是有一些危險的，任何年齡階段的人去進行人流手術，都是具有一定風險性的。所以在平時一定要嚴格做好相關的防護措施，要做好自我保護，避免發生意外懷孕。年齡大的人，身體的體質和免疫功能會相對較差。做完流產手術之後，要嚴格臥床休息一週左右。人流術後的兩週內，要避免做劇烈的運動和做重體力勞動。術後應吃一些滋補健康的食物，並且要適當的休息，這樣才有助於身體的復原。術後，還要定期到醫院去進行復查。建議流產後注意休息，不注意的話可能延長陰道出血時間，半個月內最好避免參加體力勞動和體育鍛煉，下冷水勞動，以免抵抗力降低誘發其他疾病。要注意保持個人衛生，否則易造成感染。流產後一個月內應禁止性生活；出血期間勤換衛生護墊；半個月內不能進行坐浴，只能淋浴。
高齡產婦唐氏篩查肯定是高風險的，因為高齡孕婦就是屬於高風險人群，高齡孕婦容易出生有染色體疾病的小孩，所以如果年齡大於35歲，這種情況建議最好做個無創DNA或者是抽羊水排查胎兒染色體疾病。高齡孕婦容易懷染色體疾病的小孩，做唐氏篩查沒有用，因為唐氏篩查本身準確性不高，只有60%到70%，高齡孕婦就屬於年齡高風險，所以要做無創DNA或者是羊水穿刺。一般情況下年齡比較大的產婦，胎兒在子宮內發育遲緩的可能性是比較大的，所以質量檢查是尤為重要的，患上這種疾病的機率還有跟隨媽媽年齡不斷的增長而增加，如果是25歲以下女性懷孕的話，這種疾病的機率為1/2000。但如果是35歲以上的高齡產婦，就會增加到1/300，大他45歲以上懷孕，機率則高達1/40。
建議高齡產婦要做羊水穿刺，一般是指女性35歲後的妊娠，懷孕後畸形發病率較高，需引起注意。這種情況下從優生的角度上講，最好是進一步做羊水穿刺檢查來決定胎兒是否健康，再決定是否繼續妊娠，最好是必做。當然，這個專案也是自願檢查的。高齡孕婦生的寶寶患上唐氏綜合徵等染色體異常病症的可能性比一般正常孕婦大大增加。一般意外產生的機率也會隨著年齡的增長而逐步增加，但其危險性從無到有卻沒有一個明確的時間界限。