1、營養原則1：葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。
2、營養原則2：避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。
3、營養原則3：避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食(包括水果)，防止出現自身體重增加過快。
4、營養原則4：適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。
5、營養原則5：孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。
1、營養原則1：葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。
2、營養原則2：避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。
3、營養原則3：避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食(包括水果)，防止出現自身體重增加過快。
4、營養原則4：適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。
5、營養原則5：孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。
1、蛋白質：每天的供給量以80～90克左右為宜。這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期。為保證你的子宮、乳房發育以及血液中蛋白質的需要，並維持胎兒大腦的正常發育，應該適量增加優質蛋白質，如豆製品、魚、肉、蛋、動物內臟等。
2、碳水化合物和脂肪：此階段比未懷孕時需增加熱量約10%～15%，即每天增加200～300千卡熱量。為滿足熱能需要，應注意調劑主食的品種花樣，如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準媽媽基礎代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎寶寶腦細胞形成和活動所需要的能源。
3、維生素：為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收，這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由於維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克。
4、水和無機鹽：適量補充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素，攝鈣量至少達到1000毫克;每日的攝鹽量以5～6克為宜，水堅持每天6～8杯。
1、緩解孕吐：麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜。
2、補葉酸：葉酸：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃。
3、維生素：胡蘿蔔、西紅柿、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、乳酪。
4、孕婦在懷孕前三個月，可以適當的加強營養攝入，有利於胎兒發育。此時可以選擇食用菠菜、西蘭花以及動物肝臟等富含葉酸較多的食物。