成年人增加記憶力的辦法

　　1、邏輯遞進式記憶，雖說右腦記憶比較強大，但是有很多人並不習慣右腦的影象性記憶，反而比較喜歡左腦性的邏輯記憶，那麼訓練邏輯記憶最好的方法就是邏輯遞進式記憶，這種訓練方法也比較簡單，我們只需要把想要記住的東西串聯起來就可以了，例如想要記住蘋果這個單詞就要聯想到與蘋果一樣的東西，並和他們一一接觸。

　　2、隨時隨地記憶，猶太人訓練自己孩子的記憶的方式非常獨特，也非常簡單，那就是當他們在街上逛街的時候，就會與孩子一起努力記住一些東西，比如說路過哪些商店，商店裡面有哪些物品等等，這種方法長期堅持下來，可以快速的增強我們的記憶力。

　　3、多吃補腦的食物，想要增強記憶力，除了有一個良好的訓練方法之外，也應該多吃一些補腦的食物，因為大腦如果非常健康的話，那麼記憶力就會得到相對的提升，正常情況下，我們可以多吃一些核桃或乾果型別的補腦食品。

　　1、製作記憶卡片。雜亂、冗長的內容記起來總是費勁的，要想更輕鬆的記憶，把需要記憶的資訊提煉、整合、分類是很有必要的。然後把整理好的資訊寫在卡片上，方便任何時候拿出來學習和強化記憶。

　　2、視覺強化。視覺強化，就是讓你眼睛看到，起到提示你記起某件事或某個知識的作用。

　　3、每次專注一項任務。這個貌似跟記憶力沒什麼關係，其實不然，記憶的基礎之一就是注意力集中，注意力越集中，你單位時間裡能完成、記住的東西越多。

　　1、多閱讀書籍。我們要想增強記憶力，可以有意識的閱讀一些書籍，從而可以增強人的記憶力。人們在閱讀書籍的時候，大腦思維就處於積極的活動中，能夠有效的幫助人們去理解和記憶。

　　2、記憶單詞和句子。我們可以試著去學習一種語言，它能夠提高人們的記憶能力。語言在幫助人們記憶和理解事物的時候，的確起到了不少的作用，尤其是兩種不同的語言。此外，我們平時可以嘗試著記憶一些單詞和句子，時間久了，你會覺得你的記憶力比起以前提高了不少。

　　3、吃些營養的食物。我們可以試著去吃些富有營養的食物來增強自己的記憶能力。這樣的食物還是有一些，如雞蛋、核桃和蔬菜都是很不錯的。此外，我們平時多吃些富有營養的食物，對於提高記憶力還是有不少幫助的。

　　4、注意勞逸結合。我們知道要想保持和提高記憶力，還需要適當的休息。我們很多人每天都要工作，休息自然是比較重要的，尤其是晚上的睡眠。如果我們睡眠不好，記憶力就會減退，時常會感到不舒服，因此勞逸結合對於提高記憶力來說還是很重要的。