戒糖期間主要吃什麼食物

　　1、一般情況下生活所說的戒糖，主要就是戒掉食物中的糖分以及碳酸化合物，比如甜點、奶茶以及冰淇淋等食物，要吃含糖量以及碳水化合物較少的食物，比如水果中的西瓜、香蕉、蘋果以及橙子等，都是可以進行食用的。

　　2、主食中可以適量食用一些糙米、燕麥以及全麥麵包等，用來維持人體正常的能量需求即可，食用時要控制量。

　　戒糖主要是戒掉加工的糖分，不是不攝入任何糖分，選擇低糖或無糖的產品。要戒掉奶茶、甜點、冰激淋、含糖飲料，少吃特別甜的水果和酸奶，例如西瓜等。地瓜、香蕉、椰棗這些都是具有天然甜味的食物是可以吃的。戒糖還要注意的是：一直戒糖才能做到持續戒糖，如果期間吃了含糖食物，之後再戒就難了，如果能堅持28天戒糖，皮膚改善是非常大的，而且還能減肥。

　　1、榴蓮：榴蓮的熱量很高，並且脂肪含量也比較高，過量食用容易導致人體肥胖，因此一般是不建議戒糖人群過量食用榴蓮的。

　　2、椰子：雖然椰子的脂肪含量與糖分不高，但是椰子的熱量很高，其次，椰子中含有豐富的碳水化合物，過量食用容易導致長胖，所以建議戒糖時少吃椰子。

　　3、牛油果：牛油果的熱量和脂肪含量相比於其它很多水果都高，甚至於相當於某些肉類的熱量與脂肪含量，所以戒糖時要少吃牛油果。