戒菸後需要注意事項

　　1、很多人在戒菸的時候，都會經常出現睡眠質量差的情況，晚上經常會失眠，而且第二天黑眼圈就會出現，伴隨著身體乏力的感覺。在吸菸之後，很多人都會覺得自己的睡眠一定能夠得到改善，其實這種想法是比較片面的。因為菸草中含有一種特殊的鹼性物質，會讓身體產生化學反應，一開始戒菸的時候，身體突然少了這種提神的因素會表現出不安的反應。而這種反應會讓睡眠質量沒有得到有效的改變，等到長時間下來，就會慢慢的適應了，這時睡眠也會變得更好。

　　2、有些朋友在戒菸之後會出現咳嗽或者是流鼻涕的表現，這不是感冒，這些都屬於戒菸之後的正常反應。因為戒菸開始以後，身體中突然沒有了某些毒素，纖毛就會得到一定程度的放鬆，重新開始活動和工作起來。而且會將吸菸時遺留下來的毒素漸漸的排除體外，而這種反應就是利用其他器官進行清理工作的一種表現。而且戒菸的人也會出現口渴的情況，這也是纖毛在運動的時候，消耗的能量比較多，身體內需要補充一定的元素才能更好的促進其清理工作。

　　3、戒菸的人經常也會出現便秘的情況，這就是自己的食慾突然變好了之後就會多進食，而且自己的體重也會增加。自己的飲食習慣也會得到一定的改變，出現便秘也是正常的情況，但是持續的時間比較長的話，一定要去看醫生才行。儘管在戒菸的過程中會出現一些沒有預料到的反應甚至是病症，這些很多都屬於正常的，因此不必慌張，努力的堅持下去就能夠戒菸成功的。所以建議很多戒菸的朋友們一定要堅持下去，堅定自己的毅力。

　　其一：一般情況下，在人們戒菸完成後，其在生活中要避免去飲用帶有刺激性的飲料，而應該改喝牛奶，新鮮果汁和穀類飲料。

　　其二：要儘量避免吃家禽類食物，油炸食物，糖果和甜點。可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。

　　其三：如果要懷孕的話，戒菸最少三個月以後才能要小孩，女方最好在準備懷孕前三個月開始補充葉酸，預防胎兒神經管發育畸形。

　　吸菸對於人體健康是不利的，因此，在生活中，很多人都會透過有效的戒菸方法來改變自己的這種不良習慣，因此，對於下文為大家所講的關於戒菸後需要注意的事項，也是大家需要引以為戒的。

　　經驗步驟：其一：一般情況下，在人們戒菸完成後，其在生活中要避免去飲用帶有刺激性的飲料，而應該改喝牛奶，新鮮果汁和穀類飲料。

　　其二：要儘量避免吃家禽類食物，油炸食物，糖果和甜點。可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。

　　其三：如果要懷孕的話，戒菸最少三個月以後才能要小孩，女方最好在準備懷孕前三個月開始補充葉酸，預防胎兒神經管發育畸形。

　　注意事項：在瞭解了戒菸後需注意的事項後，戒菸者還應在平日裡注意消除緊張的情緒。