戒菸是一下子就戒掉好還是慢慢戒掉比較好+戒菸一般多長時間就算成功了

　　對於戒菸的人來說前面幾天是最難熬的，這戒菸是一下子就戒掉好還是慢慢戒掉比較好？戒菸一般多長時間就算成功了？跟著小編一起來看看。

　　戒菸是一下子戒掉還是慢慢戒

　　戒菸時應選擇一下子戒掉比較好，因為長期吸菸人體會造成依賴性，如果進行逐漸減量吸菸時，易出現反彈的現象，比較難戒。建議：如果煙癮較大時可以先採取減量，再完全戒斷，平時可以食用瓜子、糖果，緩解抽菸的衝動。

　　戒菸多久算成功

　　戒菸大概三個月才能算成功，需要連續停止抽菸達到三個月。戒菸後如果復吸，煙癮會更加嚴重。長時間吸菸容易對身體產生損害，特別是會對肺部產生損傷，戒菸是有必要的。戒菸時不建議一開始用力過猛，要堅持循序漸進減少煙癮，最後達到戒菸的效果。戒菸後整個人的精神狀態都會更好，且身體會健康起來。

　　戒菸後咳嗽是什麼回事

　　戒菸後咳嗽是由呼吸道感染引起的，需要做抽血化驗和血常規化驗，還要拍胸片進行檢查。防止出現炎症，引起慢性肺炎，菸草中有害物質。尼古丁會在肺內氣管內聚集，刺激肺部，產生分泌物，引發咳嗽。痰液粘稠物少，不容易被咳出，可以吃止咳化痰藥物，要保持房間的通風性，多呼吸新鮮空氣，防止感冒呼吸道感染。

　　戒菸有幾種辦法

　　1、隨身備零食

　　在戒菸的初期，可以在身上隨身準備一些小零食小糖果之類的，當自己犯了煙癮時，可以使用這些小零食去替代，能夠在一定程度上緩解菸民對於香菸的依賴性。

　　2、睡眠要充分

　　在戒菸的前一個禮拜當中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規律，這樣的話，身體的機能會慢慢提高，而身體機能會幫助人抵抗煙癮的發作。

　　3、多增強鍛鍊

　　有規律地鍛鍊，可以有效地增強呼吸系統功能，而且人在鍛鍊的時候精神注意力集中，很難想到香菸，所以這也是一個比較好的方法，而且這種方法還可以提高身體的免疫能力，保護身體健康。

　　4、忌刺激飲料

　　儘量不要喝一些刺激性的飲料，這些刺激性的飲料都會自己到味蕾和神經，會讓菸民想要抽菸，可以喝一些牛奶或者是新鮮的果汁，這種溫和性的飲料可以補充營養，同時又可以幫助戒菸。

　　5、多補充VB

　　經常食用維生素B，維生素B可以很有效的舒緩神經，舒緩神經的同時就可以有效抑制對於尼古丁的渴望，而維生素B群，在日常生活當中也非常容易獲取，各類新鮮的瓜果蔬菜以及動物類食物當中都可以有效獲得。

　　6、喝水吃粗糧

　　在戒菸的時候會產生口渴的症狀，這個時候可以大量喝水，大量飲水有助於身體毒素的清除，而且可以幫助身體的快速戒菸，同時可以多吃一些粗糧或者是含有纖維素的蔬菜，因為許多人在戒菸的期間容易產生便秘的問題，每天可以多吃一些含有纖維素比較豐富的食物，能有效克服便秘的問題。

　　7、勤喝茶戒菸

　　經常喝茶也是可以幫助戒菸的，因為茶類當中含有兒茶素可以有效的防止膽固醇在血管壁上的沉澱，可以降低吸菸的人經常喝茶能夠降低吸菸對身體帶來的這些併發症的發作可能性，而且喝茶還可以利尿解毒，可以幫助身體排出一些毒素，減少在體內停留的時間，對於戒菸之後身體的健康保持具有非常好的作用。

　　一年一次。由各省、自治區、直轄市命題並組織考試。

　　二級建造師考試時間：

　　一般來說，二級建造師考試時間在5月份的最後一個週六日；

　　報名在各省份人事考試網，依據當地人事考試網通知，一般在1月底2月上旬，首次和非首次考生時間上會有些出入，具體以當地人事考試網為準。

　　七里香，中國植物誌收載，七里香的正名為千里香，生於低丘陵或海拔高的山地疏林或密林中，產自臺灣、福建、廣東、海南及湖南、廣西、貴州、雲南四省區的南部，以及菲律賓，印度尼西亞，斯里蘭卡等地。澆水等培養技巧如下：

　　1、澆水：千里香喜溼潤，盆栽千里香因盆土有限，易乾燥，栽培千里香時澆水要適度，孕蕾前應適當控水，以促使花芽分化，孕蕾後及花果期盆土以稍偏溼潤而不漬水為好。夏、秋季高溫期要早晚各澆水1次，春季可每天或隔日澆1次水，冬季可數日澆水1次，梅雨季節或雨天要防積水，以免植株爛根死亡；

　　2、施肥：上盆或翻盆換土時，宜在培養土中摻些骨粉或氮磷鉀複合肥，生長期半月左右施1次氮、磷、鉀複合肥，生長旺季每隔3到4周施1次稀薄餅肥；

　　3、溫度：千里香最適宜生長的溫度為20到32攝氏度，不耐寒，冬季要移入室內越冬；

　　4、光照：千里香是陽性植物，宜置於陽光充足、空氣流通的地方才能葉茂花繁而香。