戒菸最難熬的是哪幾天+戒菸的時候身體會出現哪些心理變化

　　我們都知道抽菸是一種很不好的行為，但是戒菸又是特別困難的，一般戒菸是在什麼時間是最難熬的？戒菸的時候身體會出現哪些心理變化？跟著小編一起來看看。

　　戒菸最難熬的是哪幾天

　　原則上來講，我們想要戒菸的話，最主要會分為兩個階段，第1個階段是前5天，第2個階段是三個月左右，通常在開始戒菸的時候，我們最難熬的就是前5天，特別是第5天的時候是最難受的，因為這個時候我們身體當中對於尼古丁的需求可能要非常高，突然脫離尼古丁會讓身體非常不適應，通常會表現為頭暈眼花、胸悶氣短、心跳加速、焦慮失眠、輕度抑鬱、流眼淚、流鼻涕等等負面狀態，讓人覺得十分難熬，不過我們需要注意的是，通常如果熬過了這個階段，我們戒嚴就顯得容易很多了。

　　戒菸會出現哪些心理變化

　　第一，戒菸八至十小時後，人的大腦就會變得清爽，頭腦感到輕鬆。儘管心理上會出現對香菸的依賴性，但輕鬆的感覺也已經來臨。這是因為血液裡缺少了尼古丁等煙毒物質的刺激而變得純清起來，就像被汙染的河水得到了治理一樣。

　　第二，戒菸十小時的人，當天就會發現，睡眠已經有所改變，睡眠由淺變深，時間也開始延長。做夢的次數或對夢境的記憶明顯減少或是下降。這是因為你的大腦神經不再受到香菸的刺激，從而得到了良好的休息。這是許多曾經抽菸很多、又睡眠不佳的人，在戒菸後的共同體會。

　　第三，戒菸十二小時以上者，血液中的一氧化碳含量就會，漸步恢復到正常人的生理水平，身體內的含氧量也會回升。I這時你全身的輕鬆感更加明顯。顯得有活力、有精神。這和長期服用某些藥物的人，停藥後便會恢復體力一樣，而戒菸還要更有利於精神的改善。

　　第四，戒菸兩天以上者，會發現嗓子裡的痰比平日要少，呼吸開始變得暢通，如果你有高血壓症，血壓會自動下降百分之十左右。如果你有心臟病，危險性會減少一半，發病率也會減少百分之六十．第五，如果你有神經性溼疹皮炎(因吸菸感染)，戒菸三天以上者，皮膚會有明顯的好轉。隨著戒菸時間的延長，你的病情會完全康復，最嚴重者三個月內也準好，根本不用吃藥。這在中外醫學史上已經得到證明。

　　第六，戒菸五天以上者，會明顯地感到周圍的空氣新鮮度增強，這是因為你的嗅覺得到了明顯改觀，吃飯變得香甜有味。有神經性咽炎的人，會立刻好轉，這是因為你的咽喉不再受到菸草毒素的刺激而恢復正常。

　　第七，戒菸二十天後，身體的疲勞感等症狀就會得到改善，你不再感到無緣無故的疲勞，心肺功能將大大增強，腿腳輕快而有力量。

　　第八，戒菸一個月以上者，會感到性功能增強，心理會有一種青春活力的再現體驗。這是因為身體裡毒素全面減少的反應。

　　第九，戒菸兩至三個月者，身體的免疫力會全面增強，抗病力會提高。戒菸還能延緩衰老，多數人面部會變得紅潤，有變得年輕的跡象。 第十，戒菸一年後，肺功能逐漸恢復。

　　第十一，戒菸十五年後，肺功能基本恢復正常。

　　戒菸有什麼好處

　　

　　菸草會損害人體的很多器官，戒菸的好處是能夠有效阻止或延緩吸菸相關疾病的進展，還能夠延緩吸菸人群肺功能下降的趨勢。尤其是患有心腦血管疾病的人群，戒菸能有效減少該類疾病出現惡性病變。並且體內部分有毒物質將被代謝掉，減少其它相關疾病的發生。建議吸菸人群尤其是重度吸菸人群要引起重視，儘早的戒菸或者減少吸菸量。

　　戒菸是不是會變胖

　　

　　因為菸草中的尼古丁可促進生長激素的分泌，增加脂肪的消耗利用。戒菸之後，吸菸時所燃燒的熱量得不到揮發，就積聚成脂肪。

　　但其實這個熱量積累的數值非常的小，每天稍微多活動一會兒就可以抵消。然而剛剛開始戒菸往往讓人心情沮喪，不想活動。

　　而且不是所有人戒菸都發胖。一些菸民在停止吸菸後確實會體重增加，因戒菸發胖的人，一段時間內平均體重增加不過2~5kg，這是因為煙霧對身體的刺激消失，各個器官的狀態逐漸轉好，食慾增加，如果不加強身體鍛鍊，體重會有所增加。

　　1、戒菸最困難時間應該說戒菸後的第一週，在戒菸的1-7天覆吸人數最多，高達60%。吸菸者戒菸後，由於血液中尼古丁濃度降低，加上心理和行為習慣的原因，嘗試戒菸者會出現種種不適，如渴望吸菸、煩躁不安、抑鬱、緊張、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障礙等症狀。

　　2、戒斷症狀在戒菸後幾小時就會出現，雖然來勢洶洶但是戒斷症狀是暫時的，多數人會在3～4周後逐漸減弱至消失。事實上，這也是戒菸後人體機能逐漸恢復到不吸菸狀態的自身調整的過程。

　　3、戒菸一個重要的，心理煙癮也非常困難，生理煙癮有個幾個月就過去了，但心理上需要長期堅持，持不下去。

　　4、這個時間的話需要下定決心戒菸，特別是碰到那種有出現吸菸的環境中，它可能會導致身體心理出現有煩躁。容易出現觸景生情，從而導致出現想吸菸，這個主要是靠自己下定決心，控制不吸菸。

　　5、吸菸是一種不好的生活習慣，，在工作或者生活當中，因為好多人吸菸容易出現復吸，並且在戒菸的過程中會使人的身體精神都受到不習慣，這個就要自己下定決心，堅持下去，就可以把這個煙戒掉，減少發生疾病，更有助於健康。

　　1、戒菸最困難時間應該說戒菸後的第一週，在戒菸的1-7天覆吸人數最多，高達60%。吸菸者戒菸後，由於血液中尼古丁濃度降低，加上心理和行為習慣的原因，嘗試戒菸者會出現種種不適，如渴望吸菸、煩躁不安、抑鬱、緊張、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障礙等症狀。

　　2、戒斷症狀在戒菸後幾小時就會出現，雖然來勢洶洶但是戒斷症狀是暫時的，多數人會在3～4周後逐漸減弱至消失。

　　3、戒菸一個重要的，心理煙癮也非常困難，生理煙癮有個幾個月就過去了，但心理上需要長期堅持，持不下去。

　　4、這個時間的話需要下定決心戒菸，特別是碰到那種有出現吸菸的環境中，它可能會導致身體心理出現有煩躁。容易出現觸景生情，從而導致出現想吸菸，這個主要是靠自己下定決心，控制不吸菸。