1、矯正鞋
扁平足需要穿特定的鞋子,能夠有效地緩解肌肉痠痛等症狀，可以穿矯正鞋,又可以稱為是負跟鞋，鞋底是前面高後面低，這樣就能夠減輕足弓的壓力或者是用一個足弓墊放在普通的鞋內使用,也是能夠減輕疼痛症狀的,但是要特別的小心。
2、平跟鞋
扁平足的人是不可以穿任何帶跟的鞋子，尤其是高跟鞋或者是一些中跟鞋,任何高度的鞋子都會加大足弓的壓力，尤其是高跟鞋,對於扁平足的人是非常有害的，不能夠長期地站著或者是行走,如果是負重行走過多的時候需要過量的休息一下，能夠有效的緩解疲勞症狀還需要用熱水泡腳能夠促進恢復。
3、跑鞋
扁平足需要選擇一些寬鬆合腳的鞋子，如跑鞋。但是鞋底不能太過於滑鞋尖也不能太窄，鞋跟和鞋寬不能太高，鞋幫要選擇一些稍微鬆軟一些的，鞋腰要稍微窄一些的，在走路的時候可以適當的體驗一下不要太過於看中一款是在選擇的時候，尤其要注意是不是舒服有沒有不舒服的感覺。
適合的，要看怎麼搭配了，高幫鞋穿的不好就會顯腿短，對於腿型胖的就更要注意了，如果真的是喜歡穿這樣的鞋，可以選一條褲子顏色與鞋接近的或有縱線感的褲子，拉長腿部線條。高幫鞋搭配好了是很有時尚感的。
扁平足也就是沒有足弓凹陷，所以走路的時候沒有緩衝，就會比常人走路更容易類，腳也更容易痛，甚至會影響走路姿勢。扁平足其實是先天生長髮育的問題，如果從小發現就開始矯正的話，效果還是比較不錯的。不過家長不用擔心，孩子扁平足是不會影響身高的。對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
扁平足穿鞋不舒服怎麼辦？
這種情況建議穿定製的矯形鞋很舒服。矯形鞋就是所謂的負跟鞋，鞋底前高後低，可大大減輕足弓壓力，你可以試試看。又或者是使用足弓墊，可以放在普通鞋裡用的，但是有的人使用足弓墊會感覺腳底疼痛，會加重扁平足，慎用。
平時不要穿高跟鞋，任何高度的鞋跟都會增加足弓的壓力。另外避免站立和行走時間過長，尤其是走路時負重過重。注意用腳後跟走路，體驗症狀是否減輕，是否可以多走路。
扁平足做什麼動作可以改善
1、放鬆腳底
站立或坐在椅子上，一隻腳支撐以保持平衡，另一隻腳用腳底（跟骨和蹠趾關節之間的區域）按壓網球或筋膜球，慢慢來回滾動，往復運動20-30次，每次做2-3組，每天2-3次。
2、拿毛巾
坐下，在腳下鋪一條幹毛巾，用腳趾牢牢抓住毛巾，保持3秒鐘，然後放鬆，重複抓握15-20次，每次做2-3組，每天2-3次。
3、站姿或坐姿足跟提升
坐在椅子上，腳尖始終與地面接觸，然後做腳後跟抬高的動作，同時用手壓住膝蓋打腿。抬高到最高點並保持3秒鐘，然後放下腳後跟。重複抬高腳跟15-20次，做2-3組。
4、翹大腳趾
站立或坐著，大腳趾儘量向上翹起5秒，然後放下，重複15-20次，每次做2-3組，每天2-3次。
小孩扁平足是怎麼形成的
兒童扁平足通常是先天性的，通常發生在四到六歲之間。究其原因，多半是由於長期走路或孩子超重壓力大。也與不正確的走路姿勢，造成腳骨異常，導致扁平足也有一定關係。