第一：加強鍛鍊,保持年輕的體魄。鍛鍊身體是健康的保證。身體健康的人體力充沛、精力旺盛、血液迴圈好、年輕態,當然就不會長老年斑了。
第二：多吃山姜、酸楊桃等富含維生素E的食品。吃“山姜拌酸楊桃”,或者是用酸楊桃煮生薑吃,堅持一段時間後,老年斑就慢慢的變淡了,然後就沒有了。多吃些瓜果、水果類、豆類食品。人體需要多種微量元素,這些微量元素就要靠多吃各種瓜果、水果類、豆類食品來吸收滿足。
第三：每天都喝幾杯綠茶或花茶。綠茶和花茶都是養生的常用品。但是花茶對身體各方面的保健作用不同,要有選擇的喝,以後我會再介紹些各種花茶在各方面的保健作用及其泡法,喜歡的敬請關注。
加強鍛鍊,保持年輕的體魄。鍛鍊身體是健康的保證。身體健康的人體力充沛、精力旺盛、血液迴圈好、年輕態,當然就不會長老年斑了。
多吃山姜、酸楊桃等富含維生素E的食品。我老姑就有親身的體會,她六十多歲了都沒有老年斑,據她說原先是長了一些老年斑的,後來她經常吃“山姜拌酸楊桃”,或者是用酸楊桃煮生薑吃,堅持一段時間後,老年斑就慢慢的變淡了,然後就沒有了。
每天都喝幾杯綠茶或花茶。綠茶和花茶都是養生的常用品。但是花茶對身體各方面的保健作用不同,要有選擇的喝,以後我會再介紹些各種花茶在各方面的保健作用及其泡法,喜歡的敬請關注。
多吃些瓜果、水果類、豆類食品。人體需要多種微量元素,這些微量元素就要靠多吃各種瓜果、水果類、豆類食品來吸收滿足。
在年齡增長的過程中，身體會有明顯的衰老表現，到了60歲之後很多人臉上都會出現老年斑，這是身體衰老的一種標誌。那麼，為什麼會長老年斑呢？又該如何避免老年斑？
老年斑的形成原因
現代醫學研究表明，老年斑的出現主要是因為老年人的細胞代謝能力減弱，當飲食中攝取脂肪過多時，就容易發生氧化，從而出現褐色素，而這種色素是細胞未能排洩的廢棄物，沉積在細胞上，會加速細胞老化，最終導致老年斑。
總而言之，老年斑的出現可能是人體開始全面衰老的一種表現。一旦發現自己或家人突然出現較大面積多發性老年斑時，最好去正規醫院接受檢查，以確定是單純的衰老或是其他疾患，做到早確診、早防治。
如何預防長老年斑？
防曬
老年斑屬於色素沉著的一種，如果過多受到太陽光照射的話，會讓色素沉澱變得更加嚴重。必須要做好防曬工作，出門的時候打上遮陽傘或戴上口罩等。
加強鍛鍊
健康的一大保證就是堅持身體的鍛鍊，身體健康的人，血液迴圈系統比較好，精力充沛，年輕態，就會減少老年斑的出現，所以平時可以選擇一個適合自己的運動方式，比如跑步，打太極拳，練體操等等。
保持睡眠充足
為了有效預防老年斑，應該堅持充足的睡眠時間。睡眠充足是對抗衰老，保養好皮膚的措施。很多人經常熬夜，在熬夜的時候精神狀態容易變差，還容易加速身體衰老，而在身體衰老速度加快時，皮膚老化速度也會加快，可能就會形成老年斑。
為了防止這種情況發生，最重要的就是改掉壞習慣，應該注意睡眠質量提高，每天保證充足睡眠時間。一般在睡眠充足的情況下身體維持健康狀態，才能夠有效預防老年斑，這是養護身體，促進健康需要把握的重點。
補充維生素E
維生素e屬於很好的抗氧化物質，具有抗衰老的功效，保護細胞以免受到自由基的傷害。平時可以多吃一些深綠色植物，蛋類乳類動物肝臟以及植物油，核桃花生蛋黃以及玉米等。
多吃新鮮果蔬
預防老年斑，應調整食物中脂肪的含量，多吃新鮮果蔬，多攝取如西紅柿、柑橘、檸檬、柿子、胡蘿蔔、南瓜等。
多補充抗氧化物質
在飲食過程中蛋白質、維生素、葉酸以及花青素等抗氧化物質都可以適當獲取，這些營養物質可以幫助清除自由基，同時防止臉部黑色素堆積過多，這是消除老年斑、預防老年斑比較有效的方式。