1、按前先泡熱水
都知道泡過澡的身體有舒展、放鬆感吧？要按摩手的時候也是～而且對於後面的按摩也較好吸收～只要準備溫熱水（不用太燙！），並泡在水裡舒展關節、泡個5-10分鐘即可擦乾。
2、護手霜不能少
泡完熱水後「一定」要擦護手霜！（或是乳液也可以）只要有做到按摩的動作就必須在皮膚上多一層潤滑劑，才能預防皮膚有拉扯、受傷的問題。
3、指關節按摩4步驟
先提醒在準備按摩的時候，護手霜的量會需要比平常還要「再多」一些哦～不然按沒幾下很快就被吸收完了。先在每個指縫間做按壓，然後用拇指、食指在指關節處按摩（力道要控制！別太大力），依序各別按過一次後，雙手交替再重複一次。上面兩步做完後，再雙手交叉，由下往指腹的方向推??夾，然後手腕反轉再外推伸展（可以來回重複做20次）；最後！用空拳握住其中一根手指，轉動並往外拉就完成拉。另外！還有很重要的一點！就是大家會不自覺做的「折手指」，雖然拗的當下很爽，感覺有放鬆到，但經常做還是可能會增加受傷或關節組織鬆脫！所以還是適當就好哦。
1、又粗又硬的頭髮可以進行適當的保溼、用護髮素、儘可能的控制染燙頭髮的次數等等方法。
2、保溼最重要。 頭髮和皮膚一樣，保溼是最基本也是最重要的步驟。保溼工作做不好，給頭髮再多的營養都不會吸收，分叉、枯黃、毛躁的問題也會隨之而來。
3、一定要用護髮素。 除了給頭髮充足的水分，還要給它足夠的養分，以減少日常頭髮所受的損害。每次都使用護髮素很重要。護髮和洗髮最好用同一個系列的產品。作為日常護理，洗髮水和護髮素的作用不容忽視。
4、儘可能的控制染燙頭髮的次數。除了日曬和粉塵，對頭髮傷害最大的就是染和燙。做法是儘可能的控制染燙頭髮的次數，最快半年一次，因為即使再好的染燙產品，對頭髮的損害都是很大的。所以保護頭髮最好的方法就是少染少燙。
1、小腿很粗有肌肉，一般是長期的運動引起的，只要少做運動，慢慢肌肉就會變小的。經常捶打小腿肌肉。
2、揉捏按摩。想瘦就要把肌肉先變肥肉。揉捏和捶打可以鬆弛肌肉。不要老參加讓小腿受力的活動。
3、跑步、單車、靜走都少跑、洗澡時，經常用食用鹽象肥皂一樣塗在小腿摩擦，燃燒脂肪。堅持下來應該可以瘦。