手腳冰冷吃什麼好+七招教你改善手腳冰涼

　　馬上就要到冬季了，天氣越來越寒冷，很多的女性因為身體比較的虛弱導致經常的手腳冰冷，狀態也不是很好。那麼手腳冰冷吃什麼好？本期的食療養生，為你解析。

　　手腳冰冷吃什麼好

　　1、羊肉

　　營養價值：羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。

　　食用搭配：人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除羶味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。

　　2、核桃、芝麻、花生等堅果

　　營養價值：堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用。除了幫助身體抵禦寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品。

　　食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補功效，製作也簡單方便。

　　3、大棗

　　營養價值：民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

　　食用搭配：芪棗合湯（取黃芪15~30克，大棗10克，百合30克一起下鍋燉30至40分鐘，然後連湯帶料一起食用）。這三者結合，對氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等症狀，也能滋潤美白皮膚。

　　4、韭菜

　　營養價值：韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質2~2.8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食慾。

　　食用搭配：烹飪韭菜很簡單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是，據《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導致腹瀉。

　　教你7招改善手腳冰冷

　　1、揉搓手腳

　　經常揉搓手心、腳心，能改善末端血管的微迴圈狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。

　　揉手心時一手握拳，揉搓另一隻手的手心部位，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。

　　2、上下班快步走

　　久坐辦公的上班族，可選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動。鍛鍊時間以每週3次至5次，每次半個小時為宜。

　　上下班快步走、簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

　　3、曬太陽

　　中醫認為人體的前為陰，後為陽，因此曬後背，能起到補陽氣的作用。最好在下午4~6點，每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。

　　4、不熬夜

　　熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞的表現。

　　秋冬要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調整為“早臥晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。

　　5、堅持泡腳

　　泡澡時在水中加入生薑或肉桂精油，可促進血液迴圈。也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。泡腳後要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖的襪子。

　　6、穿寬鬆衣物

　　打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上，導致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液迴圈減慢，人只會更冷，嚴重時反而更容易凍傷。

　　7、睡覺時護好腳

　　腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。

　　火鍋作為冬季的美食，深受人們的喜愛。不過很多人也為一點煩惱，就是火鍋吃多了十分容易長胖和上火，長胖還好解決，多去鍛鍊下身體即可，可是上火怎麼辦呢？本期的健康飲食文化，教你吃火鍋不上火的妙招。

　　1、不趁燙熱吃

　　一般來說，從火鍋中撈出的肉和菜溫度很高，一不小心就會燙傷口腔和食道黏膜。因而，在吃的時候可以搭配味碟，如芝麻醬、蒜香油等，味碟最大的好處就是能降低食物溫度，並有清熱祛火的作用。吃火鍋時把食物從鍋裡撈出來之後，放在味碟裡涼一涼再入口，不要太著急吃滾燙的食物，不燙著也就不上火了。

　　口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50-60℃，而火鍋濃湯溫度可高達120℃，食物燙熟即吃的話，很容易燙傷口腔、食管和胃黏膜。再加上麻辣等刺激，容易引起或誘發各種消化器官炎症和潰瘍。因此，食物從鍋中撈出，別猴急入口，最好先放在小碟待微涼，慢慢細品。而本來就有消化道疾病的人，吃火鍋以少油、少麻辣的清淡火鍋為宜。

　　2、食材搭配有講究

　　冬季吃火鍋，少不了肥羊肥牛，還會搭配不少肉丸、魚丸、豆腐、土豆、山藥和各式的蔬菜。此時，仍需遵循葷素搭配的原則，大約1份蛋白質食物搭配2~3份蔬菜的比例。在食材的選擇上，可以多選擇一些溫熱和平性的食物，搭配少量的涼性食物。如果吃的是麻辣火鍋，火氣太大，可以適當增加涼性食物的比例。這樣的搭配可做到既滋補防寒又不上火。

　　3、吃些偏涼性蔬菜

　　偏涼性蔬菜。火鍋裡有大量肉、魚及動物內臟等食物，尤其羊肉性溫熱，吃多了容易上火。中醫講究“熱則寒之”的食療方法，因此，涮羊肉、牛肉時最好搭配些涼性和甘平性的蔬菜，涼性蔬菜有冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、蓮藕、茭白、筍、菜心等，而紅薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。

　　4、喝點果汁飲料可降溫

　　涮火鍋的順序很有講究。最好先喝小半杯新鮮果汁或碳酸飲料，這樣不僅可以開胃，而且清涼口感能給口腔和胃腸降降溫。但控制體重的人和老年人、血糖高者不太適合碳酸飲料，因而酸奶、杏仁露、椰汁、涼茶等比較適合有慢性病的人和老年人。

　　5、控制吃火鍋時間

　　火鍋雖然吃得盡興但也不宜久吃，因為人在進食過程，胃液，膽汁等消化液不斷分泌，如果吃得太久，腺體得不到正常休息，容易導致腸胃炎的發生。健康的火鍋應控制在兩個小時以內，而一週最好不要超過三次火鍋餐。

　　買房子要如何看戶型呢？辨別一個戶型的優劣，需要從外到內、由遠到近、由大到小、由面到點等多方面綜合考慮。相信大部分人買房都不會看戶型吧？接下來就5招教你如何判斷房子戶型好與壞，選擇一個好戶型並不難。

　　一、戶型是否方正

　　方正的房子整體利用率很高，角落會佔據居室真正的生活空間。如果家庭人口多，買的面積不大，選擇方形公寓就更重要了。只有這樣，你的實際生活環境才能*化。

　　二、戶型南北通透

　　南北通透的房子居住舒適，另外高層(6層以上)全南戶型也值得考慮。另外有種戶型雖然被開放商稱為“南北通透”其實是不算的。所謂的南北通透指的是貫穿客廳南北有窗戶，能夠保證空氣對流。

　　二、客廳朝南，雙臥朝南

　　南北通透的房子住起來當然舒服，但一般高層很少做到南北通透，所以全南戶型的高層(6層以上)也值得考慮。三房以上要考慮雙臥朝南，不是雙臥朝南的就不是好房，兩居室也要考慮*起碼一個朝南。不管你是大戶型小戶型，客廳一定要朝南。原因你也清楚，只有朝南的陽臺一年四季才曬的到太陽，曬不到太陽的房子都是冷的，對身體不好。

　　三、注意功能分割槽

　　隨著人們對居住舒適度要求的提高，採用科學的功能分割槽已經成為一種趨勢，好的戶型大體可劃分為三個區塊：公共活動區，像客廳、餐廳、門廳等，滿足主人起居、會見客人的需求；私密休息區，供主客休息和處理私人事務的空間，例如臥室、書房、保姆房等；其次為生活輔助區，輔助和支援上述兩部分之用，諸如廚房、 衛生間、貯藏室、健身房、陽臺等。

　　四、各個房屋面積分配

　　戶型合理與否，並不在於是否麻雀雖小五臟俱全的精簡，也不是大宅大屋氣象萬千的容納，而是各個部分之間的比例關係。這種平衡，取決於設計者對房型的把握， 更關係到日常生活細節。舉例而言，在總面積不大的情況下，次臥只留有8—9平方米的狀況很常見，這樣的配比在實際使用中就難免捉襟見肘，很難施展。

　　五、戶型是否存在暗間

　　暗間是指完全沒有窗戶的房間，除了無法自然採光，通風也是大問題。現在新房多數暗間被安排在衛生間。廁所通風不好，溼氣有較大，白天進入也需要燈光。暗間不適合作為客廳或自習室，長期生活在昏暗的環境下，對我們的視力有很大的傷害，這部分面積極容易造成浪費。