打呼嚕怎麼治療最好最快最有效+睡覺打呼嚕怎麼辦

　　睡覺打呼嚕想必很多友友都有遇到過這種情況，像這種自己一個人睡還好，但是和朋友或者愛人在一起，對方簡直不要太煎熬，所以打呼嚕怎麼治療最好最快最有效成了很多人都有的疑問，下面小編就和大家一起看看。

　　打呼嚕怎麼治療最好最快最有效

　　如果你肥胖，你應該首先減肥，運動和控制你的飲食，這也將有助於減輕打鼾的嚴重程度。枕頭的選擇也很重要，根據自己的情況選擇硬度、彈性任意適合的枕頭。試著側身睡，避免舌頭下垂。試著在你的睡衣後面縫一些小球來幫助你翻身。不要太累，避免菸酒刺激，不能服用安眠藥和鎮靜劑。最好做呼吸睡眠檢測，如果呼吸暫停綜合徵，需要醫學干預，如正壓呼吸機治療、睡眠戴口腔正畸、手術治療等治療方法。

　　打呼嚕是怎麼回事

　　打呼嚕原因應該是人在休息狀態咽後壁及軟顎周圍肌肉鬆弛，呼吸受阻，人在呼吸時所發出摩擦音。其原因有生理性和病理性。

　　一是生理性，比如臥姿不正確，勞累過度等，這是一時性的換個臥姿或得到充分的休息後即正常。

　　二是病理性，如咽喉部所有組織病變及鬆弛，這是需要治療的，可根據醫生所檢查的結果是需要對症治療。

　　睡覺打呼嚕怎麼辦

　　1、使用舒適的枕頭枕頭不宜過高，過高會導致頭部仰起，呼吸不順暢。

　　2、被子不易過厚蓋的被子不易過厚，建議採用鬆軟舒服的被子，不宜壓制身體。

　　3、睡衣睡褲要寬鬆這個和上面一樣，也是保持內脹器官不受壓迫，特別是肺部、腹部和呼吸道。

　　4、嚴重情況要及時就醫特別嚴重的還是要到醫院檢查一下，聽從專業人士的診斷和治療方法。

　　1、早上空腹喝水法

　　2、首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，專家表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

　　第一，宮寒的人可以多吃一些性質偏熱性的水果(也就是有上火作用的水果)，比如，荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。

　　第二，宮寒應該多吃韭菜、菠菜等蔬菜，但是要忌吃生冷和一些虛寒的食物，如白菜、白蘿蔔、椰菜、黃牙白、綠茶等。

　　第三，在阿膠裡，含有很多對女人健康有好處的氨基酸等營養物質，這些營養，對治療宮寒很有效果。阿膠可以治療女人出血和貧血的情況。吃阿膠是很好的治療宮寒方法。將阿膠與紅棗搭配，效果會明顯，治療宮寒會更有好作用。