打太極拳的十個技巧

　　1、虛靈頂勁；虛靈頂勁即“頂頭懸”。練拳時講究頭部的頭正、頂平、項直、頦收，要求頭頂的百會穴處要向上輕輕頂起，同時又須保持頭頂的平正。要使頭正、頂平，就必須使頸項豎直、下頦裡收。頂勁不可過分用力，要有自然虛靈之意。做到虛靈頂勁，精神才提得起來，動作才能沉穩。紮實。

　　2、氣沉丹田：氣沉丹田，是身法端正，寬胸實腹，“意注丹田”，意識引導呼吸，將氣徐徐送到腹部臍下。太極拳在運動時，一般都是採用腹式呼吸，同時“意注丹田”，這樣能達到太極拳“身動、心靜、氣斂、神舒”的境地。用腹式呼吸來加深氣息的深長，應自然、勻細、徐徐吞吐，要與動作自然配合，不能用強制的方法。要求整套動作都要與一呼一吸結合得非常密切，應根據動作的開合、屈伸、起落旦進退、虛實等變化，自然地去配合。一般地說，呼吸一總是與胸廓的張縮、肩腫的活動自然結合著。在一個動作裡，往往就伴隨著一呼一吸，而不是一個動作固定為一吸或是一呼。這種與動作自然配合的方法運用得當，可以使動作更加協調、圓活、輕靈、沉穩。

　　3、含胸拔背：含胸是胸廓略向內涵虛，使胸部有舒寬的感覺。這樣有利於做好腹式呼吸，能在肩鎖關節放鬆、兩肩微含、兩肋微斂的姿勢下，透過動作使胸腔上下徑放長，橫隔有下降舒展的機會。它既能使重心下降，又使肺臟、橫膈活動加強。拔背與含胸是相互聯絡的，要含胸就勢必拔背。拔背是在胸略向內涵虛時背部肌肉向下松沉，兩肩中間頸下第三脊骨鼓起上提並略向後上方拉起，不能單純地往後拉。這樣背部肌肉就會有一定的張、彈力，皮膚有繃緊的感覺。含胸拔背，胸背肌肉須松沉，不能故意做作。

　　4、松腰斂臀：太極拳要求合胸、沉氣，因此在含胸時就必須松腰。松腰不僅幫助沉氣和下肢的穩固，更主要的是它對動作的進退旋轉、用軀幹帶動四肢的活動及動作的完整性，起著主導作用。斂臀則是在含胸拔背和松腰的基礎上使臀部稍作內收。斂臀時，可儘量放鬆臀、腰部肌肉，使臀肌向外下方舒展，然後輕輕向前、向裡收斂，象用臀把小腹托起來似的。

　　5、圓襠松胯：襠即會陰部位。頭頂百會穴的‘虛靈頂勁”要與會陰穴上下相應，這是保持身法端正、氣貫上下的鍛鍊方法。襠要圓，又要實。胯撐開，兩膝微向里扣，襠自圓。會陰處虛上提，襠自會實；加上腰的松沉、臀的收斂，自然產生襠勁。太極拳講究“邁步如貓行”，要求步法輕靈穩健，兩腿彎屈輪換支援身體進行活動。因此銀部關節須放鬆，膝關節須靈活，才能保證上體旋轉自如，踢腿、換步靈便。

　　6、沉肩墜肘；太極拳在松肩的前提下要求沉肩墜肘，兩臂由於肩、肘的下墜會有一種沉重的內勁感覺，這就是上肢內在的道勁。＊兩肩除沉之外，還要有些微向前合抱的意思，這能使胸部完全涵虛，使脊背團成圓形。兩肘下墜之外，也要有一些微向裡的裹勁。這樣的沉肩墜肘，才能使勁力貫串到上肢手臂。

　　7、舒指坐腕：舒指是掌指自然伸展，坐腕是腕關節向手背、虎口的一側自然屈起。掌的動作是整體動作的一部分，許多掌法都是與全身動作連成一氣的，因之舒指坐腕，實際是將周身勁力透過“其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指”，完整一氣。

　　8、尾閭中正：尾閻中正是關係身軀、動作姿勢“中正安舒”、“支撐八面”的準星。因之太極拳運動時極重視尾閻中正，不論是直的或是斜的動作姿勢，都必須保持尾閭與脊椎成直線，處於中正狀態。更重要的是，尾閻中正還影響著下盤的穩固。所以尾閭中正同樣是和以上七點聯貫統一的。能夠統一地做到這八點，就可以使軀幹、上肢、下肢的內在勁力達到完整如一的地步。

　　9、內宜鼓盪，外示安逸：鼓盪是對內在精神所提的要求，鼓盪是精神振奮的意思。內宜鼓盪是說內在的精神要振奮，然而這種振奮是沉著的，“神宜內斂”的，並不流於形色，表現是安逸的。

　　10、運動如抽絲，邁步如貓行：太極拳運動要象抽絲那樣既緩又勻、又穩又靜，邁步又要象貓那樣輕起輕落，提步、落步都要有輕靈的感覺。靜是太極拳特點之一，練太極拳首要的條件就是要做到心理安靜，排除雜念，使精神完全集中到運動上來。心靜，才能“用意不用力”，使運動象抽絲那樣安靜。太極拳講究“用意識引導動作”，是一種“會意”的運動。“緩以會意”，只有徐緩的活動才能會意，因之它要求運動象抽絲那樣徐緩不躁。太極拳又講究速度均勻，要求保持適當的等速運動，又需象抽絲那樣均勻地抽拉。其步法必須相應地象貓邁步那樣輕靈。

　　1、把緊自己的嘴巴，三思而後答。面試場上，考官們經常採用的一個基本策略就是儘量讓應試者多講話，目的在於多瞭解一些應試者在書面材料中沒有反映的情況。

　　2、你在面試時一定要注意把緊自己的嘴巴，如果認為已經回答完了，就不要再講。最好不要為了自我推銷而試圖採用多講話的策略來謀求在較短的時間內讓招聘方多瞭解自己，事實上這種方式對大多數人來講並不可取。該講的講，不該講的決不要多講，更不要採取主動出擊的辦法，以免畫蛇添足、無事生非。

　　3、留足進退的餘地，隨機而應變。面試當中，對那些需要從幾個方面來加以闡述，或者圈套式的問題，應試者要注意運用靈活的語言表達技巧，不要一開始就把話講死。否則，很容易將自己置於尷尬境地或陷入圈套之中。

　　4、穩定自己的情緒，沉著而理智。有時面試時，考官會冷不防地提出一個應試者意想不到的問題，目的是想試試應試者的應變能力和處事能力。這時，你需要的是穩定情緒，千萬不可亂了方寸。

　　5、不置可否地應答，模稜而兩可。應試場上，考官時常會設定一些無論你作肯定的回答還是作否定的回答都不討好的問題。比如，考官問： 依你現在的水平，恐怕能找到比我們公司更好的單位吧?如果你的回答是肯定的，則說明你這個人心高氣傲，或者身在曹營心在漢;如果你的回答是否定的，不是說明你的能力有問題，就是自信心不足;如果你回答我不知道或我不清楚,則又有拒絕回答之嫌。遇到這種任何一種答案都不是很理想的問題時，就要善於用模糊語言來應答。可以先用不可一概而論作為開頭，接著從正反兩方面來解釋你的觀點。

　　6、圓好自己的說詞，滴水而不漏。在面試中，有時考官所提的一些問題並不一定要求有什麼標準答案，只是要求面試者能回答得滴水不漏、自圓其說而已。這就要求應試者答題之前要儘可能考慮得周到一些，以免使自己陷於被動。

　　7、不拘一格地思維，歪打而正著。面試中，如果考官提出近似於遊戲或笑話式的過於簡單化的問題，你就應該多轉一轉腦子，想一想考官是否另有所指，是否在考察你的IQ、EQ或A;如果是，那就得跳出常規思維的束縛，採用一種非常規思維或發散式思維的方式去應答問題，切不可機械地作就事論事的回答，以求收到歪打正著的奇效。

　　8、擺平自己的心氣，委婉而機敏。應試場上，考官往往會針對求職者的薄弱點提出一些帶有挑戰性的問題。比如，對年輕的求職者會設問：從你的年齡看，我們認為你擔任經理這個職務太年輕了，你怎麼看?對年齡稍大的求職者又會設問：我們覺得你的年齡稍大了點，恐怕在精力方面不如年輕人，你怎麼看?等等，面對這樣的考題，如果回答不對、不會、不見得吧、我看未必、完全不是這麼回事，等等，雖然也能表達出自己的想法，但由於語氣過於生硬，否定過於直接往往會引起考官的不悅。

　　9、放飛想象的翅膀，言之而有物。面試中，偶爾也會出現一些近乎怪異的假想題，這類題目一般都具有不確定性和隨意性，這也使應試者在回答時有了發揮想像的空間和進行創造性思維的領域，你只要充分利用自己積累的知識，大膽地以假設對假設，就能夠爭得主動，穩操勝券了。

　　10、守好自己的人格，含蓄而大度。一些女性應試者在應聘諸如公關小姐、秘書、演員等特殊崗位時，經常會遇到考官提出的比較敏感的問題，一般來說，應試者可以採取較為模糊、含混而又大度的方式予以回答。因為這種情形下，考官的用意主要在於測試你的應變能力或智商，所以，模糊、含混一些非但無傷大雅，有時反而還能起到證實應試者智力和應變力的作用。

　　1、給你們的關係定下一些原則和規定，在一份對異地關係的研究中，居德納博士發現70%的異地夫妻沒有設定原則，或者處理變化，於是在半年內分道揚鑣了。這就意味著雙方設定些指導你們異地關係的原則是及其重要的。這包括雙方同意不能跟其他人約會，每天都交流，至少兩三個月要見一面。

　　2、成功的異地關係部分是因為能夠仿照正常關係的模式。其中之一就是每天的交流。網際網路的出現對於處於異地關係的人們簡直是天賜之物。不僅是你們可以免費地透過電子郵件和即時通訊工具溝通，而且還可以透過免費的Skype服務互相聊天。這就免了每個月500美金的電話費了。

　　3、透過電子郵件，即時通訊工具，電話來表達你的情感對於你們的關係的發展和穩定是非常重要的。其中一個可以增進你們的關係的穩定的方式是安慰她/他你會負責的，讓對方放心。當你表達出你的感情的時候，你就是對方知道你在付出，你會維護好你們的關係。

　　4、時不時地給出於異地的伴侶準備一些東西寄過去，表達你的掛念。下面列了些東西僅供參考(自己規劃，當然不是讓你一次都寄出去)：書，電話卡，好心思巧克力，音樂，影片留言，智力測驗，糖果，真玫瑰，明信片，毛絨玩具，假玫瑰，度假用的東西，裝在瓶子裡的留言，巧克力玫瑰，壓花，你的照片，雕刻的玫瑰，禮品卡，珠寶，心靈的“鑰匙”，泡沫浴，電影票，個性化的詩文。

　　5、即使你和另一半離幾個小時遠，也可以一起體驗“約會夜”。比如在兩地同時去看大片。計劃好同時去看電影，完了給對方打電話討論下。知道對方在同一時間和你做同一件事情是很好玩的。儘管分處兩地，你們也可以“一起”分享一段時間。

　　6、對彼此間的感情要確信不疑。不要想當然人家知道你在想什麼——要跟她/分享。不管是好是壞，對你們的感情不能含糊。想當然會斷送異地關係，而明確的交流會使異地關係走向成功。讓另一個人知道你的抱負，恐懼，情緒和渴望。這有助於對方跟你分享更深入的東西，當你們一起努力掌握了溝通能力後。