打排球的方法

　　1、 準備姿勢：採用稍蹲姿勢，上體稍挺起，仰頭看球，兩手自然抬起，屈肘，放置於胸前；

　　2、 迎球動作：當球接近臉前時，開始蹬地伸膝，伸臂，手指，從臉前向前上方迎出；

　　3、 擊求點：在臉額前上方，約一球距離處；

　　4、 手型：手觸球時，十指自然張開，成半球狀。手腕稍後揚；

　　5、 用力方法：在迎球動作基礎上，當和球即將接觸前，手腕和手指要有前屈迎球動作；

　　6、 持球住傳球模仿練習，體會手型和擊球點位置，使手型，擊球點和用力協調配合連貫；

　　7、 住貼牆傳球和對牆傳球；

　　8、 自傳球。開始由原地自傳球慢慢過渡到移動自傳球；也可由低到高過渡，也可交叉進行，一高一低的自傳練習。體會傳球控制能力。

　　1、拋球要穩，無論是自墊還是對墊拋球是第一位的，若想打的好，必須抓基礎，有一個穩定的拋球。

　　2、落點準確，即擊球點，專業用語叫撓骨內側，腕關節以上10cm處，這個位置仔細看會有一個弧形的圈能保證球比較穩定的彈起。

　　3、上下肢的配合，要充分利用到下肢，若有一個下肢的緩衝，手臂的活動範圍就會變大這樣就能更好的控制球，即重心要有起伏。

　　4、正確的手型是基礎，疊掌勢感覺最好，而且是重複進行，兩手不用開啟。手臂一定夾緊，墊球的最後用力時壓腕，能夠讓你的手臂更平，使球順利彈起。切記不能屈臂，一直保持直臂狀態。

　　5、恆心，剛開始枯燥是一定的，有毅力堅持，配合正確的動作才會有提高。

　　接好一傳的技巧如下：

　　兩隻手臂夾緊，當對方發過來球時要用身體來找球，雙臂要對準球，腰部不能松要給上勁，不能等球落到手臂上要主動的去找，接一傳時擊球點要深。姿勢就是雙臂繃直，觸球的瞬間也繃直不能打彎，否則球會向後飛，小臂儘量靠攏，手腕向下壓，這樣接起來的球是不轉的，手腕不向下壓，球會是轉的。如果對方發的是很有威力的球，不要急著撲過去，也不要急著把胳膊往上抬，首先要腳動。在球場的右邊的時候是右腳向前站著，左邊相反，這是為了防止身體不面對球場。