打球腳踝扭傷怎麼辦

　　休息 腳踝一旦扭傷、腫脹就需要立馬休息，消腫一般需要24至48個小時。在這個期間，最好不要隨意走動。另外，也不要用“活血化淤的藥水”按摩受傷部位，急性扭傷後使用這類藥物只會讓血管進一步擴張，腳踝腫的更加嚴重。

　　冰敷 受傷之後可以拿冰敷在受傷的腳踝上緩解腫脹。如果手頭沒有冰袋，也可以從冰箱裡拿出一包冷凍的冰淇淋或者其他食物先冰著。

　　按壓 用彈性繃帶包紮腳踝有助於消腫。加壓包紮或者佩戴踝套也能增加腳踝的穩定性，但是一定要注意，不要包紮的太緊，影響到腳部的血液迴圈。

　　抬高 把腳墊在枕頭上，讓腳抬起15～30cm，能夠及時緩解腫脹。

　　正確按摩扭傷區域性:扭傷初期，適合在腫處持續按摩；扭傷後期，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉比較好。在冷敷或熱敷後均可可對腫處進行按摩。疼痛時可用扶他林乳膠劑來止痛。扶他林有抑制炎性因子，具有消腫的作用。按照痛處面積大小，使用適量，輕輕揉搓（要注意力度，只能輕柔的用力）幫助藥物滲透，可以緩解疼痛。

　　適當進行運動:初期是禁止活動的，一般來說扭傷第二天疼痛和腫脹會比第一天嚴重，此時的活動會加重疼痛和腫脹的程度，好好休息是最好的選擇，睡覺時把傷腳墊高。當腳部扭傷較為穩定的時候，就可以進行一些運動了。活動需要循序漸進，對腳恢復有幫助。

　　1、休息

　　2、冰敷

　　3、按壓

　　4、抬高

　　經驗步驟：1休息腳踝一旦扭傷、腫脹就需要立馬休息，消腫一般需要24至48個小時。在這個期間，最好不要隨意走動。另外，也不要用“活血化淤的藥水”按摩受傷部位，急性扭傷後使用這類藥物只會讓血管進一步擴張，腳踝腫的更加嚴重。

　　2冰敷受傷之後可以拿冰敷在受傷的腳踝上緩解腫脹。如果手頭沒有冰袋，也可以從冰箱裡拿出一包冷凍的冰淇淋或者其他食物先冰著。

　　3按壓用彈性繃帶包紮腳踝有助於消腫。加壓包紮或者佩戴踝套也能增加腳踝的穩定性，但是一定要注意，不要包紮的太緊，影響到腳部的血液迴圈。

　　4抬高把腳墊在枕頭上，讓腳抬起15～30cm，能夠及時緩解腫脹。