1、練障礙跑；
2、多做一些側滑步的訓練；
3、練習高抬腿跑步；
4、練習左右腳交叉跑；
5、練習折返跑；
6、堅持做橫向側移,即俗話說的螃蟹走,一天堅持做20組以上；
7、提高大腿肌肉爆發力，主要練習動作有深蹲，腿曲伸。深蹲不必完全蹲到底，使用中等負重，較快的頻率；
8、提高小腿肌肉及根腱力量，主要練習動作有站姿提踵和坐姿提踵。
1、清空Safari快取，長時間使用Safari瀏覽網頁時間會產生大量快取資料，需要清空Safari的快取來保持執行流暢；
2、關閉自動更新自動下載，如果iPhone在使用時出現卡頓，可能是因為其正在後臺嘗試應用升級；
3、刪除舊的無用照片和影片，刪除不必要的檔案是加速手機執行速度的主要方式之一，可以釋放更多的記憶體空間；
4、關閉後臺不必要執行的應用，可以釋放更多的執行記憶體從而提升手機執行速度；
5、定期重啟手機，定期重啟手機可以幫助iPhone關閉一直在佔用系統資源的軟體。
影響傳輸速率影響的因素很多，除了隨身碟好壞最常見的影響速度的情況就是，在移動資料夾的時候，檔案數目多，但還都不大，這時的速度會慢很多，壓縮後再移動就會改善很多很多。
USB 3、0是一種USB規範，該規範由英特爾等公司發起，要注意這是理論傳輸值，如果幾臺裝置共用一個USB通道，主控制晶片會對每臺裝置可支配的頻寬進行分配、控制。
當我們的頭髮被打薄過度的時候我們可以嘗試改變造型，剪成短髮或者其他的髮型;也可以將頭髮燙卷，在視覺上髮量就會變得更多更飽滿;還可以嘗試接發，直接將頭髮變長變多。 ...
1、單擊開始→執行→輸入→gpedit.msc回車→開啟組策略物件編輯器；計算機管理→管理模版→網路→QOS資料包計劃程式→雙擊限制可保留頻寬；到達設定介面→選擇啟用→選項框設定頻寬限制為0(預設為20) →應用→確定；網路速度慢分類原因很多，更改系統預設設定可以有效的提升，在網路正常情況下網路訪問速度。 ...
1、汽車打火太慢了不是點火開關問題。冬天天氣寒冷，氣溫低下，乾燥導致汽車中的機油粘度增大，從而導致機油的流動速度減慢，增大了汽車發動機的阻力，從而導致汽車在打火的過程中變得困難。
2、汽車的發動機出現了內部故障，當汽車發動機由於使用不當，導致發動機的磨損增大，導致發動機氣缸的壓力不足，導致汽車打火困難 ...
1、使用電腦快捷組合鍵Win+R開啟快速執行，在框中輸入“regedit”然後點選回車確定開啟登錄檔編輯器。
2、開啟登錄檔編輯器後，依次展開“HKEY_LOCAL_MACHINESOFTWAREMicrosoftWindowsCurrentVersionExplorer”資料夾。
3、找到後，從 ...
導致其原因如下：
1、主機板開啟節能模式導致固態硬碟效能下降：
通常開通了主機板的節能功能，CPU的頻率會有所降低，這也將導致固態硬碟的效能下降，因為在節能時CPU頻率減弱10%，傳送指令時則會慢了10%，因此測試時理論SSD效能會減弱了10%，因此如果想發揮固態硬碟最佳效能，主機板請不要開啟節能 ...
1．一般原因就是安裝太多的軟體或者儲存相片太多，佔用了太多的手機記憶體，使系統可用執行記憶體減少，執行起來卡頓，不流暢。建議刪除一部分軟體或者相片，釋放記憶體。
2．自啟軟體太多，軟體在後臺偷偷執行，佔用太多執行記憶體，手機執行一會兒就卡了。應經常清理快取的檔案和解除安裝垃圾。
3．待機頁面下，長 ...
1、首先，開啟當貝助手，點選一鍵加速清理快取，快取的垃圾多也是影響網速的原因；
2、然後，點選網路最佳化，自動選擇網路最佳配置，初始化網路程序；
3、最後點選DNS優選，選擇最佳化DNS，進入頁面後，在修改DNS中的四個選項裡隨便選一個即可最佳化網路。 ...