打網球要注意什麼

　　打網球是一種日常很常見的一種運動，通常打網球對我們的身體是有非常多的好處的，但是我們在打的時候也是有一些注意事項的，那麼打網球要注意什麼？打網球要戴護腕嗎？打網球要求身高嗎？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　打網球要注意什麼

　　握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。眼睛要集中精力盯住球，當在對方拍下時，就要開始 盯著它，判斷運動的軌跡，然後開始移動身體一直盯球過網到自己的半場，調理好擊球的姿勢，開始擊球。擊球前的一瞬間，不能正面對著球網，而是先側身，以肩膀的一側對著球網，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點準的球。在球向自己一方飛來時，一邊側身，邊儘早地將手臂向後擺動，形成有推動力的弧線，使球拍與球輕鬆和諧地接觸，將球從下往上斜推過網。雙腿要不停的保持運動狀態，以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時“剎車”，站穩腳跟，這樣擊球才會準確有力。身體儘量保持低位蹲式，重心低才能移動快，這對於打球尤其重要。

　　打網球要戴護腕嗎

　　需要戴。戴護腕可以減少手腕的翻動。其次還可以保護手腕，以免受到打球時的二次傷害。打網球腕部發力較少，用的是全身發力，所以可以防止手臂上的汗流到手上。但護腕不必帶的太厚，戴的太厚反而會影響擊球的。應該分清護腕和吸汗帶。有好多耐克和阿迪賣的那種很軟的都是吸汗帶，在比賽也經常看到選手帶。那個起不到什麼保護作用，就是出汗的時候拿來擦汗的，經常可以看到選手用那個擦汗。如果你說的是這種，那麼如果你頭上不帶吸汗帶的話，帶一個還是必要的，因為運動時會大量出汗。這種吸汗帶有短的和長的2種。我喜歡用長的，帶一個，像費德勒、毛瑞斯莫等。但也有2隻手都帶的，像納達爾。個人喜好吧。至於顏色，也是個人喜好，但是注意不要被染了。

　　打網球時如何佩戴護腕

　　護腕一般有兩種，筒狀的和纏繞式的。筒狀的護腕購買時要注意挑選合適的鬆緊度和自己合適的長短,既要保護好手腕又要不妨礙手腕運動的靈活性，帶的時候只要注意下沿的位置，當然是越靠近手心方向越能起到保護作用，但是要注意不要影響手腕的靈活運動，這和上文說的一致。纏繞式的只是在纏繞的過程中注意調節鬆緊度，保護距離的長短也可以調節，但是挑選的時候要注意材料，最好是舒適、鬆緊合適、吸汗，而且在固定的時候不易鬆動的那種。手腕屬位容易扭傷的部位。護腕的作用，第一是提供壓力，減少腫脹；第二是限制活動，讓受傷的部位得以休養生息。與此同時，最好儘量不要妨礙手部的正常運作功能，所以如非必要，大部分的護腕，都應是容許手指活動，不受掣肘的。

　　打網球要求身高嗎

　　當然沒有，矮個的話發球不佔優勢，但速度出眾 。高個的話發球有優勢，打高壓球容易，但速度和敏捷性上會吃虧。打網球是一項需要各種能力結合的運動，重要程度依次為：球感、位置感、擊球技巧、跑動能力、絕對力量、身高。把身高放在最後一名是因為這裡預設的前提是網球初學5年以內。但是，身高會決定了一個人的網球水平上限。當入門以後，想要快速提高技術，跟重要的一點是每打完一場球要小小總結一下收穫和值得改進的地方，下一場球的時候再用實戰對自己的想法加以驗證。

　　1、掌握正確的擊球，握拍方式也是重中之重。不正確的握拍方式不僅會導致肌肉拉傷，摔倒，更會因摩擦力不夠而使拍子飛出。砸傷他人。

　　2、讓肌肉得到充分的伸展是消除疲勞最有效、最簡便的方法之一。打完網球后，可以用球拍輕輕敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉，然後再進行溫水浴。

　　3、不要用橡皮筋的那種練習球。或者說，如果用那種球，你基本上是要每次擊球之後，撿球回來，再重新原地放下，再揮拍擊球。

　　打網球是現在都非常受歡迎的一種運動，而我們在做一些運動的時候對運動的裝備也是有一定要求的，那麼我們便要了解一下打網球要穿什麼鞋？打網球要學多久？打網球要什麼裝備？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　打網球要穿什麼鞋

　　網球鞋，網球鞋不同於其他運動鞋，大都是以白色為主，稍帶一點裝飾色。普通的鞋子沒有減震和保護腳踝的作用，而網球鞋能更好的給腳部提供強有力的支撐，在很大程度上可以減少崴腳的機率。因為打網球的場地一般都是比較硬的，所以對於網球鞋的質量一定要重視，要看看它的舒適度、彈力度、防震度和防滑度。選擇網球鞋最好是一雙後跟部加有襯墊的鞋，不要穿黑色鞋底或者可能在球場上留下痕跡的鞋（鞋底不能含炭黑）。夾層是鞋墊與鞋外底之間的一層，很多人在選擇網球鞋時對這個並不是很在意，事實上，夾層是很重要的。通常由EVA泡沫或PU材料製成，有時內部會注入空氣或凝膠。夾層起到緩衝減震的作用。

　　打網球要學多久

　　如果你很努力，每天都可以勤奮練習的話，那麼你一週就可以掌握擊球的基本技巧了。如果到熟練的地步，需要你花費一些時間，認真地練習，2個月左右會有很大成效。時間安排問題：既然要學網球就要安排一定的時間，因沒有時間而中斷學習的人不在少數。也有一些人每週只拿出一、二個小時的時間上課，平時也不練習，這樣勢必把戰線拉的太長，不利於網球技術的掌握。我們知道，打網球實際上是一種感覺，我們在球場上經常聽有人說幾天沒打球找不到感覺之類的話，就是這個道理。這種感覺是經過無數次的擊球練習獲得的，這種感覺是一種積累和疊加，是在前一次練習基礎上對動作的進一步理解和昇華。如果沒有多次的疊加效應，很難在短時間內體會到擊球的感覺。網球是一種透過大量的練習和實踐才能掌握的技術，是一個自身體驗的過程，教練只能教給你動作，不能教給你感覺，在學習過程中教練只是起到了指導、啟發、加速學習過程的作用。沒有足夠時間的練習就是再好的教練也教不出高水平的學員。很多人並沒有經過教練的正規訓練，而是透過大量的練習也掌握了網球技術，球打的很好，這也說明只要把時間花在網球上就一定會有進步。

　　打網球要找教練嗎

　　自己練當然可以，只不過有教練的話能事半功倍吧。自己練的話，可以先加強手臂與腿部的力量，然後可以對著牆練。找人陪練的話，要找技術比較好的，可以加強效果，還可以得到一些指點。清晰把控課程進度；瞭解學員情況，教學因人而異；訓練方式多樣化，教學有趣實用；優秀的技術解析、發現問題解決問題的能力。除了技術動作教學能力，技術理論教學能力也很重要。動作標準規範，技術水平高的網球教練有很多，但“會打不一定會教”。重要的是能深入淺出，把複雜的網球技術更通俗易懂的解析給學員。也能由淺入深，在講某項技術時，會告訴你這麼做的原因。比如引拍：直線引拍和弧線引拍有哪些區別，各有什麼優缺點，等等。

　　打網球要什麼裝備

　　1、一雙好的網球鞋。鞋底材料是優質的橡膠，有一定厚度，鞋底有交叉網紋，有點接近汽車輪胎感覺。鞋頭和普通運動鞋不同，有包覆，因為網球有大量的腳尖摩擦。

　　2、一把初級球拍。從經濟實用的角度考慮，初級的球拍就可以，初學者學習動作是關鍵，而不是出來作秀。

　　3、一套網球服裝。有經濟條件可以買相對正規的網球服裝，但不強求。一般情況下，便於活動的服裝就好，下身的短褲（裙）不要太長，最好下襬在膝蓋以上部位，否則會影響跑動。

　　4、幾個訓練用球。訓練球足以應對，不必太貴。因為剛開始把球打飛是經常的事情，這樣可以讓你不必太心疼。當然，如果參加學習班，球是不用買的，教練自然提供。