1、剛開始不用使出全力。很多人剛開始就使出了吃奶的力氣，而對方稍有保留，等到自己堅持不下去了，對方展開反攻就勝利了。因此我們應該蓄勢待發，找到合適的機會再下手。
2、充分運用手腕的力量與巧勁。扳手腕要不會用手腕的巧勁，那麼也是要輸的。在扳手腕時可以用手腕的轉動來控制局面，或者是拖延時間，等到對方鬆懈的時候，使勁全力將其壓倒。
3、身體的重心要穩。就是要坐直身子，重心要穩固，千萬不能左右搖擺，否則你的胳膊也找不到著力點，力氣就會使到別的地方去。
1、剛開始不用使出全力。很多人剛開始就使出了吃奶的力氣，而對方稍有保留，等到自己堅持不下去了，對方展開反攻就勝利了。因此我們應該蓄勢待發，找到合適的機會再下手。
2、充分運用手腕的力量與巧勁。扳手腕要不會用手腕的巧勁，那麼也是要輸的。在扳手腕時可以用手腕的轉動來控制局面，或者是拖延時間，等到對方鬆懈的時候，使勁全力將其壓倒。
3、身體的重心要穩。就是要坐直身子，重心要穩固，千萬不能左右搖擺，否則你的胳膊也找不到著力點，力氣就會使到別的地方去。
1、站好，腳分開和肩膀同寬，眼睛看著前方，注意抬頭挺胸，接著將左手往前抬起來伸直，掌心是朝下，接著活動手腕將掌心往上抬起。右手握著左手掌後稍微往面前方向掰，記得把握好力度，等幾秒後復位換另一手重複該動作。
2、在保持站姿，將兩手往前面伸直後活動一圈手腕，接著手抓著一塊薄布的兩端，一手腕往下壓同時另一手腕往上舉，如此交替反覆練習幾組。如此有利於促進手部的血液迴圈，活動關節。練習的時候手臂儘量保持穩定。
3、在瑜伽墊上做跪姿，將兩手掌掌面緊貼地面，指尖朝向自己即可，在讓身體逐步給掌心施加壓力，接著讓自己身體也跟著轉動起來，記得力度不要太大，得迴圈漸進，以免造成不必要的傷害。練習幾分鐘即可復位。
4、兩手握著合適重量的啞鈴，在椅子上做好後平行舉起手。一直到與耳朵同樣高度。練習幾組後在瑜伽墊上躺好，手握啞鈴往上方舉起來。如此練習幾組有助於鍛鍊手臂的肌肉。
1、針對對方的興趣來談。比方說老人最感興趣的就是他們自己的經歷；青年人的興奮點就是怎樣才能讓自己的才能得到發揮，以及他們的工作、學習和業餘生活；跟年輕媽媽談，我們就要知道年輕媽媽最感興趣的一定是她的孩子，包括孩子的吃、穿和用等等；
2、打破自己造成的沉默。如果是由於自己太清高、架子大，讓人敬而遠之，而造成雙方的沉默，那麼在交談的時候就應該主動客氣，並且隨和一些；如果是由於自己太自負、盛氣凌人，讓對方反感而造成了對方的沉默，那就要注意謙虛一些，多想一想自己的短處，適當的褒揚對方的長處；如果是由於自己口若懸河，講起話來漫無邊際、無休無止而導致對方的沉默，這個時候就要注意自己講話要適可而止，給對方說話的機會，不要讓人覺得你是在做單方面的傳教。