抗阻訓練消耗卡路里嗎

　　卡路里是一個能量單位，正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量，熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，如血液迴圈，呼吸，消化吸收等等，減肥人士可以透過運動可以來消耗脂肪，可以達到加速消耗卡路里以達到健康瘦身的效果，只要維持體溫就在消耗卡路里，運動起來頭上出汗大量散熱，那些熱量都是運動所消耗的卡路里。

　　1、抗阻訓練的原則是：要有阻力,有訓練的效果。阻力主要來源於肌肉本身的重量,肌肉移動過程中所受障礙和外加阻力。

　　2、抗阻訓練，即等張訓練、等長訓練和等速訓練，是一種保持恆定運動速度的肌力抗阻訓練方法。有效的抗阻訓練計劃的設計是提高運動員運動水平所必須重視的有極高價值的訓練。

　　1、慢跑可以消耗卡路里。

　　2、慢跑屬於簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果。值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。

　　3、30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。而快走要至少1小時上才會有同等效果。