1、先將T恤平鋪在桌子上，衣服正面朝上，右手捏住左上肩正中間的位置，左手找到衣服左側橫切中心的位置，右手捏住左上肩中間的位置，同時拉住左上肩的中間位置往下拉，找到衣服左下端在同一直線上的那個點。
2、然後揪起來，輕輕抖一下，背面朝上，平放在桌子上。
3、再把衣服的邊緣折過去，正面朝上，就疊好了。
1、先將T恤平鋪在桌子上，衣服正面朝上，右手捏住左上肩正中間的位置，左手找到衣服左側橫切中心的位置，右手捏住左上肩中間的位置，同時拉住左上肩的中間位置往下拉，找到衣服左下端在同一直線上的那個點。
2、然後揪起來，輕輕抖一下，背面朝上，平放在桌子上。
3、再把衣服的邊緣折過去，正面朝上，就疊好了。
1、調整呼吸幫助加速：跑步要想取得更好的鍛鍊效果，總少不了加速跑的過程。加速時，人們往往會感到比較吃力，有些人甚至咬牙讓大腿使勁，這個方法是不對的。跑步加速應該從調整呼吸開始，平常兩步一呼，兩步一吸;加速時，要進行深呼吸，將呼吸時間拉長，同時將步伐頻率調快，調整為三步一吸，三步一呼，透過改變頻率，把速度提上去。此外，身體素質不好的人加速時，應先從小碎步開始。跑步加速也是人體這臺機器的程式化操作，不是盲目地咬牙蠻幹的，透過調節呼吸，能使跑步的時間更持久，鍛鍊效果更明顯。
2、加深呼吸緩解疲勞：跑到10～20分鐘時，很多人會出現跑不動的情況，感到胸悶氣喘，腿腳無力，非常想停下來，這是出現了極點。但如果就此停步，就得不到好的鍛鍊效果。其實，極點的出現主要是因為人體從靜止過渡到高速運動需要一個適應過程。這個過程也是呼吸系統、運動系統、迴圈系統的調整過程。主動調整呼吸可以幫助人迅速度過極點，繼續維持運動。出現極點時，應該減慢速度，加深呼吸，幫助氧氣與二氧化碳在肺泡充分進行交換，增大交換面積，待不適感減輕時，再加快呼吸頻率，同時加速。運動大約半小時至40分鐘後，人體可能會出現第二極點。對於運動員來說，這時需要調整運動強度和呼吸頻率;對於普通人，建議此時停止運動，稍作休息。
3、口鼻同時呼吸：人們剛剛開始跑步時，速度較慢，處於熱身階段。此時，身體對氧氣的需求量不大，用鼻子呼吸就可以應付。隨著跑步距離越來越長，速度越來越快，身體對氧氣的需求會大大增加，此時，光用鼻子呼吸已經不能滿足氧氣供給的需要。如果光用鼻子呼吸，還容易引起呼吸肌疲勞。所以，就需要嘴與鼻子協同配合，以此來增加氧氣的供應，並緩解呼吸肌的緊張感。
吊牌、洗標、領標。吊標：是指掉在領子的吊牌，吊牌一般有條碼，生產廠家的地址電話。
洗標：一般定在側縫，說明成份和洗滌方式。
領標：是在領口處縫製的商標，有的定在側縫，有品牌圖示。
一件衣服如果沒有吊牌，在正規的商店裡，是無法進行銷售的，服裝吊牌就是衣服的說明書，就跟人一樣，吊牌就是衣服的身份證”。隨著服裝市場的日益繁榮，競爭也越來越激烈，而衣服吊牌就被當成了廣告來用，起著品牌推廣，品牌標識，產品說明書的作用，也是消費者辨識產品品牌的有效途徑。也對產品的銷售起著很重要的作用。